Це передліто. Настають спекотні місяці, а разом з ними і бажання виглядати «пальміто». Весна - ідеальний час, і зміна певного способу життя та харчових звичок може стати ключем до зменшення кількох кілограмів.
"Америка на ходу" із США є національною ініціативою, яка пропонує ряд порад, яких слід дотримуватися, щоб зменшити щоденне споживання їжі приблизно на 100 калорій. Гуляйте приблизно 15 хвилин на день або збільшуйте приблизно 2000 кроків, зроблених за день, - це інші методи.
Готувати їжу та їсти зі здоровим глуздом та мірою є ключовим... Це, коротше, маленькі жести. Замість того, щоб подавати морозиво та супроводжувати його фруктами, порядок факторів змінюється, як у математиці. В цьому випадку, сума змінюється, а результат - менше калорій. Таким чином, фрукти будуть основною стравою і їх можна подати у супроводі невеликої кулькової морозива. Подавання порції та виймання каструлі - інший варіант, і це також ідея використання маленький посуд для досягнення відчуття насиченості. Антипригарні каструлі, сезон достатньо або вийміть вінегрети є інші хитрощі.
Існують також формули, які, згідно з північноамериканською програмою, дозволяють їсти енергетичну їжу, як піца або бутерброди, але легше. Таким чином, сир можна зменшити вдвічі, а також рослинні добавки, такі як салат, наприклад, в бутербродах.
І ходити ...
Дослідники з Колорадо On the Move (попереднього руху до "America On the Move") показали це прогулянка ще 2000 кроків на день, підрахованих крокоміром, має позитивний вплив за рівнем фізичної активності. Фізичні вправи та дієта є стійкими, коли вони стають звичними.