За допомогою цих продуктів ви можете спалювати жир для `` операції бікіні ''
Втрата ваги проста, якщо ви постійні, змінюєте шкідливі звички, займаєтеся фізичними вправами та дотримуєтеся порад спеціалістів з питань харчування, щоб уникнути чудодієти та худнути швидко і без ефекту відскоку. Насправді це ідеальний час, щоб почати з цього дієта для "операції бікіні"
У цій статті ми представляємо кето або кетогенна дієта. В основному це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів дозволить вам швидко схуднути, ніби ваше тіло - машина, оскільки ідеально спалювати жир і зайві кілограми без надмірних побічних ефектів. Крім того, ця дієта дуже добре запобігає потраплянню деяких вірусів у ваш організм.
Що таке кето-дієта?
Дуже легко. Щоб дотримуватися цього кетогенного харчування, вам слід зменшити споживання продуктів з вуглеводами лише до декількох 15 або 20 грамів на день або те саме, приблизно п’ять відсотків вашого раціону повинні складати вуглеводи, а решта - а 25% білка і 70% жиру.
Наш організм виробляє кетони, якщо ми вживаємо мало вуглеводів і трохи білка. Тіло використовує їх як енергію, відколи не вводити глюкозу та інсулін, жири - це джерело енергії. Таким чином, рівень інсуліну знижується, а жир швидко спалюється, включаючи жир на животі. Це більше ідеальна дієта для схуднення, знизити рівень цукру в крові для людей з діабетом або просто хто хоче зменшити своє бажання їсти.
Які продукти я можу їсти?
На дієті «кето» ви можете їсти м'ясо, рибу, морепродукти, яйця, овочі €, але пам'ятаючи, що ви ніколи не повинні перевищувати п'ятдесят грамів вуглеводів на день. Крім того, ви не можете забути зменшити споживання цукру з безалкогольними напоями, ультра обробленими напоями, випічкою, рисом та картоплею.
Для чого ще корисна кето-дієта, крім схуднення?
Як ми розповідаємо вам у цій статті, цього типу дієти крім 'операція бікіні' і для схуднення за даними журналу 'Science Immunology' допомагає боротися з вірусом грипу, оскільки активує Т-клітини легенів і покращує вироблення слизу в клітинах.
Це дослідження показує, що те, як тіло спалює жир, виробляє кетонові тіла з їжі, яку ми їмо підживлює імунну систему для боротьби з грипозною інфекцією ", - говорить Діксіт.