ваше тіло

Чи можете ви схуднути, не голодуючи? Ви мусите страждати, щоб побачити переваги? Який найефективніший спосіб схуднути? Поширене переконання, що "хто чого хоче, йому щось коштує" або "хто не страждає, той не перемагає".

А що ти думаєш? Можливо, завдяки вашій залізній волі ви досягли своєї мети через страждання. Але як довго ви можете зберегти це страждання? Перш ніж щось пропонувати, слід запитати себе, який найрозумніший спосіб цього досягти. Дістатися до бажаного тіла непросто, але підтримувати його ще складніше.

Ми пропонуємо вам перервати лінь змін, але щоб ваше здоров’я ніколи не постраждало. Завжди є інша альтернатива. Тому ми даємо вам кілька прийомів, щоб схуднути, не страждаючи, схуднути, не голодуючи.

  • Не ходіть до основних страв занадто голодними.
  • Їжте 5 разів на день. З’їдаючи щось між прийомами їжі, ви зможете задовольнити апетит і стабільно дістатися до основного меню. Багато пацієнтів повідомляють, що вони майже не їдять протягом дня. Вони встають, половина снідає, їсть одну страву і повертається до роботи. Але коли сонце заходить, починається кошмар. Ця суміш розслаблення та голоду, що проноситься протягом дня, змушує їх грабувати холодильник. Збільшення калорій вдень призведе до зменшення тривоги вночі та контролювати свої нові режими харчування.
  • Їжте повільно, жуйте повільно.
  • Щоб дійти до цього, спочатку слід дотримуватися наведених вище порад. Що ж, якщо ви їсте з великим апетитом, їсти повільно буде завданням, яке призведе до невдачі. З того моменту, як ви починаєте їсти, доки у вашому мозку не активується кнопка ситості, проходить близько 20 хвилин. Через цей час ваш розум перестане бути голодним, і іноді ви їсте так швидко, що інформація надходить у ваш шлунок раніше мозку.

Не забувайте, що єдиним способом схуднення є підтримка план харчування, який нижче загальних витрат калорій. Менше споживання калорій, ніж ваше тіло використовує щодня, змусить ваше тіло змінюватися з плином днів.