Дуже популярні дієти без глютену, особливо тому, що вони швидко принесуть вам чудовий результат. Однак лікарі попереджають, що відмовлятися від такої їжі не доречно, якщо для цього у вас немає медичних причин. Крім того, якщо ви повернетесь до початкової дієти, ви швидко наберете кілька кілограмів назад.
Це також поєднується з борошняними стравами
Ви можете отримати зайву вагу, не обмежуючи споживання білого хліба та випічки, макаронних виробів та інших борошняних страв або продуктів. Просто використовуйте кілька інших хитрощів і, зокрема, перевірте склад дієти. Якщо ви їсте все в розумній кількості та у правильному складі, навіть продукти з глютеном не становитимуть загрози для вашої ваги.
Підрахуйте калорії
Люди часто відмовляються від такої дієти, оскільки не хочуть постійно мати справу з кількістю калорій. Насправді це проблема лише з самого початку, коли ти до цього не звик.
Тоді ви точно дізнаєтесь калорійність окремих продуктів і будете підсвідомо знати правильні поєднання страв. Крім того, це дозволяє найкраще поєднувати добре відоме рівняння доходів і витрат, що призводить до здорової втрати ваги.
Тоді не буде мати значення, чи є у вас на обід макарони, якщо ви зможете відрізати їх калорії.
Поєднуйте їх з білками і клітковинами
Хліб і їжа самі по собі не калорійні, а швидше правильне виділення цукру в крові. Коли ви хочете отримати його під контролем, вам завжди потрібно поєднувати його з білками та клітковиною.
Наприклад, можна взяти скибочку хліба з супом з бобових культур. І, роблячи макарони, ніколи не забувайте про м’ясний інгредієнт або сир.
Половина-половина
Однією з проблем продуктів, що містять крупи або спельти, є те, що люди не так смакують, як продукти з білого борошна. Тому пойдіть хоча б частково на поступку, коли тепер ви поєднуєте їжу наполовину з половиною.
Тож з’їжте на сніданок скибочку білого хліба та скибочку крупи. І завжди поєднуйте макарони з декількох видів. Таким чином ви нічого не втратите у своєму смаку і одночасно з цим зробите хоч щось для свого тіла.
Оцініть правильну ставку
Типовою проблемою, особливо при використанні макаронних виробів, є їх кількість. Через збільшення розміру багатьом важко правильно оцінити, скільки варити.
Тоді їм шкода викидати смачну їжу і вважають за краще допивати все це. Пам’ятайте, що для дорослого розумна кількість однієї порції відповідає 45 грамам макаронів. Зважте їх на початку, а потім звикніть до правильної здогадки.
Вибирайте макарони меншого розміру
Також використовуйте важливу оптичну хитрість. Вибирайте макарони меншого розміру, такі як суглоби, міні-мідії або маленькі бантики. У їхньому випадку однакова вага виглядає набагато більшою, тому вам, здається, сподобається більша порція. Додайте більше соусу, який не повинен складатися з борошна і краще задовольнити себе.