У більшості з нас є ідеальне зображення того, як ми хочемо, щоб було наше тіло, і реальність часто буває не такою, якою нам її представляють: з опуклими біцепсами та абс, позначеними як шоколадні плитки.

ідеальних

Отримати тіло, пристосоване для нас, не є чимось тривіальним чи простим; вимагає невизначеного прихильності до дієти та постійних фізичних вправ, що вимагає зусиль і жертв.

Тож ми повинні бути реалістами, тому що може бути дуже спокусливо відмовитись від цих цілей.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Коли ви досягаєте 50 років, ваш метаболізм починає сповільнюватися, що ускладнює схуднення. Іноді для початку може знадобитися додатковий поштовх.

Але це не означає влаштування, оскільки, хоча це може бути більше роботи, ви можете досягти стрункіших стегон, більше виліплених рук або загальної втрати ваги. Для досягнення цього головне - це здорове харчування та регулярні (постійні) фізичні вправи.

Не потрібно відпускати це, можливо це найкращий час.

Навпаки, якщо ви худі, перше, що ми вам повідомляємо, це те, що пріоритетом є міцне здоров’я, яке досягається тим самим планом нападу; збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.

Коли ми хочемо скинути 10, 15, 20 кілограмів і навіть 40 і більше кілограмів, завдання може бути приголомшливим і, перш за все, страшним. Виснажливими можуть бути лише фізичні зусилля (чим більше, тим більше кілограмів вам доведеться скинути).

Але це не повинно нас залякувати, навпаки: ми повинні починати з маленьких кроків, завжди робити те, що можемо, коли можемо і ніколи не здаватися.

Є багато маленьких прийомів, які ми можемо застосувати для подолання опору:

  • Зменште розмір порцій, використовуючи менші тарілки, їжте менше їжі, ніж зазвичай, так ви з часом дізнаєтесь розмір порцій для кожної їжі, і завжди складайте половину тарілки з овочами.
  • Для своїх солодких потреб тримайте під рукою солодкі фрукти (яблука, виноград та банани), допомагаючи приборкати тягу
  • Вправу слід починати з програми для початківців, іноді просто виводячи собаку на прогулянку щодня, поступово збільшуючи інтенсивність та тривалість.

Коли нам не хочеться продовжувати наші зусилля, щоб добре харчуватися і займатися спортом, нам здається, що ми зазнаємо невдачі і ламаємося.

Але існує безліч способів відновити наші зусилля.

Головне, що ми шукаємо своєї мотивації і не втрачаємо впевненості: поки ми рухаємося вперед, ми знаємо, що можемо туди дістатися.

Одна ідея полягає в тому, щоб поставити наші цілі розмістити його на холодильнику або написано на дзеркалі у ванній кімнаті, і давайте навіть знайдемо друзів, щоб потренуватися.

І перш за все, перестаньте опускатися і станьте своїм найкращим союзником, усвідомлюючи, що якщо ви цього справді хочете, ніщо не зможе перешкодити вашій меті, даючи собі душевний поштовх кожного разу, коли ви робите кроки до мети.