волосся

Багато жінок і чоловіків страждають дефіцит заліза, тому анемія. Симптоми дефіциту заліза включають втома, задишка, загальні інфекції, синдром піка (читайте "лопати", їжте неїстівні речі, такі як гіпс, крейда, лід), ламкі і ламкі нігті і випадання волосся. Якщо ви вважаєте, що у вас анемія, нехай лікар перевірить рівень заліза.

Дефіцит заліза - групи ризику

Кожна людина може страждати від дефіциту заліза. Але жінки та дівчата підліткового віку дітородного віку вони особливо ризиковані. Жінки, які страждали на анемію, жінки та дівчата в статевому дозріванні, які мають великі крововтрати під час менструації, або вагітні жінки особливо схильні до дефіциту заліза. У кожної п’ятої жінки дітородного віку та приблизно у 50% вагітних спостерігається дефіцит заліза в крові.

У випадку вагітних жінок обстеження та скринінг також включає моніторинг рівня заліза. Якщо під час вагітності рівень заліза низький, ваш гінеколог може призначити добавку заліза або рекомендувати їсти більше продуктів, що містять залізо.

Дефіцит заліза та випадання волосся

Випадання волосся, пов’язане з дефіцитом заліза, відбувається, коли в організмі не вистачає заліза для утворення гемоглобіну в крові. Гемоглобін - це кисненосний компонент, необхідний для росту та відновлення всіх клітин організму, включаючи клітини, що складають фолікули.

Тимчасове випадання волосся, такі як називається випадання волосся через дефіцит заліза телогеновий витік. Витікання телогену - це аномалія в циклі росту волосся, що призводить до того, що волосся, яке зазвичай знаходиться в анагені (тобто повинно рости), передчасно переноситься в телоген (фаза спокою). Потім уражене волосся випадає. Витік телогену, як правило, тимчасовий, якщо швидко усунути причину. Оскільки волосся є однією з «непотрібних» або «незначних» частин тіла, ріст волосся є одним із перших процесів, яких організм досягає, коли йому не вистачає заліза чи інших поживних речовин.

Діагностика та медичні тести

Якщо ви вважаєте, що маєте дефіцит заліза, поговоріть зі своїм лікарем, щоб перевірити рівень крові. Три тести можуть показати вам, скільки заліза і запасів заліза у вас в організмі.

Визначення сироваткового заліза (сироваткового заліза)

Цей тест вимірює кількість заліза в крові. Рівень заліза в крові може бути нормальним, хоча загальна кількість заліза в організмі низька. Лікарі зазвичай рекомендують цей тест разом з іншими тестами на залізо.

Визначення феритину в сироватці крові (сироватковий феритин)

Вимірюючи рівень феритину, білка, який допомагає зберігати залізо у вашому організмі, ваш лікар може з’ясувати, скільки накопиченого заліза використовувало ваше тіло. Низький рівень феритину впливає на ріст волосся, оскільки організм намагається утримувати залізо для важливих функцій організму.

Визначення рівня трансферину (загальної здатності зв’язувати залізо)

Трансферин - це білок у крові, який несе залізо. Загальна здатність зв’язувати залізо вимірює, скільки трансферину не несе заліза. Люди з дефіцитом заліза мають високий рівень беззалізного трансферину.

Випадання волосся - розчини

Якщо ваш лікар діагностує у вас дефіцит заліза або якщо ви просто хочете збільшити корисні речовини для волосся, їжте більше продуктів, багатих залізом, або приймайте добавки із заліза.

Продукти, багаті залізом

До продуктів, багатих залізом, належить червоне м’ясо, наприклад, яловичина та печінка. Інші тваринні білки, такі як курка, свинина, риба та молюски, також є хорошими джерелами заліза. Згідно з дослідженнями, організм може засвоювати залізо з тваринних джерел краще, ніж залізо з м'ясної (вегетаріанської) їжі. Вегетаріанці повинні їсти більше шпинату та темних листових овочів як джерело заліза. Також квасоля та сочевиця, тофу, сухофрукти, такі як сливи та абрикоси, а також сливовий сік.

Крім того, організм краще засвоює залізо за допомогою вітаміну С. Хорошими джерелами вітаміну С є червоний перець, полуниця, шпинат та цитрусові.

Вітамінні добавки із залізом

Більш простим способом отримати більше заліза та вітаміну С, навіть маючи додаткові переваги росту волосся, є добавка для росту волосся. Виберіть той, який містить залізо та інші корисні поживні речовини, такі як біотин, цинк або морські екстракти. Загалом, чим кориснішими ви споживаєте поживні речовини, тим чарівнішою буде ваша корона краси.

Харчові добавки для волосся, що містять залізо Назва Кількість
Вітаміни для волосся Folivital Pro 10 мг
Вітаміни для волосся Folivital Pro Mama для жінок 25 мг

В кінці

Коли справа стосується випадіння волосся через дефіцит заліза, не забувайте про один факт. Те, що відбувається з вашим тілом сьогодні, вплине на ваше волосся завтра. На відміну від шкіри, може знадобитися кілька місяців, щоб негативні наслідки шокової дієти, дефіциту заліза чи інших причин випадіння волосся вплинули на ріст волосся. Щоб керувати випаданням волосся через дефіцит заліза, запасіться терпінням і регулярно приймайте рекомендовані дози перевірених препаратів для росту волосся. Ваша добросовісність окупиться всього за кілька місяців!