Починається новий етап, ми відновлюємо всі свої зобов'язання та рутину. Осінь також впливає на наш настрій. Цей початок курсу - сприятливий час, щоб зайняти нове ставлення та прийняти здорові звички та краса.
1. Літо було часом надмірностей Тому восени пора звикнути до більш здорового харчування, з меншим вмістом цукру. Вибирайте продукти, які не містять доданих цукрів, лише ті, що містять продукт. Це допоможе вашому шлунку та зубам. Менше цукру - більше здоров’я!
два. Підпишіться на насіння. чіа, кунжут, амарант, мак ... Вони є джерелом вітамінів і білків рослинного походження та доповнюють і роблять будь-яку їжу поживнішою. Насіння дають нам енергію для зустрічі з новим сезоном.
3. Поверніться до більш традиційні способи приготування, на пару і запечена. Тепер ви можете проводити більше часу на кухні, готуючи свої страви і продумуючи смачні рецепти, які дають вам енергію, необхідну для боротьби з приходом холоду. Піч і пара - це найбільш здоровий і легкий спосіб приготування їжі.
4. Супінг: союзник детоксикації. Супи та вершки - ваші союзники, скористайтеся ними. Вони підтримують у вас зволоження та наповнюють організм поживними речовинами у рідкій формі. Вони також дуже ситні, підсилюють смак і мають дуже приємну кремову текстуру. Якщо ви додасте молоко або вершки, ви також забезпечите багато корисних речовин і зробите їх багатшими.
5. Помаранчевий - це новий чорний. Скористатися сезонні фрукти та овочі кольори, помаранчевий та жовтий: гарбузи, апельсини, грейпфрути, солодка картопля, мандарини - чудові джерела вітаміну С, який захищає вас від застуди та грипу, так поширених у цей час.
6. Їжа в банці. Рецепти, які ви можете взяти в офіс у баночці, стають ідеальним союзником для прийому в офіс. Їх легко готувати, їсти. Таким чином ви контролюєте кількість споживаної їжі та поживних речовин. Станьте шанувальником! Вони мають багато переваг у вашому раціоні.
Скористатися падіння придбати нові звички здоров’я та з силою зустрічати зиму.