У своєму повсякденному розпорядку ви витрачаєте більше 15 хвилин на роздуми про те, який одяг ви збираєтеся носити, що ви їсте, робите робочий дзвінок або просто швидкий чат з другом, але просто думаючи про це всього за кілька хвилин Ви можете повністю перетворити своє тіло, я думаю, настав час подати заявку і почати займатися, оскільки проводити години в тренажерному залі вже не потрібно, щоб досягти тіла своєї мрії. Правильно, лише за 15 хвилин щоденних тренувань ви можете змінити свою фігуру, спалити калорії, схуднути і прийти у форму, крім того, ви не зможете повірити в різні переваги, які так мало для вас хвилин руху на день.

Переваги

  1. ВИ ШУКУЄТЕ РЕЗУЛЬТАТИ.

Ви, напевно, чули, що вправи або інтервальні тренування допомагають спалити набагато більше калорій, ніж звичайні. З часом дослідження показали, що вправи зі зміною інтенсивності протягом 15 хвилин мають ті самі переваги, що і тренування, що тривають 45 хвилин з однаковим темпом.

якщо

два. ЗАПАЛІТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ.

Короткі, але високоінтенсивні тренування, як правило, приносять вашому організму більше користі, ніж тривалі тренування середньої інтенсивності. Коли ви докладаєте занадто багато зусиль протягом короткого періоду часу, ви спричиняєте почастішання пульсу, прискорюючи тіло до максимальної потужності та спалюючи велику кількість калорій.

3. МИШЦІ НАБИВАЮТЬ.

Роблячи тренування високої інтенсивності, включаючи кардіотренажери та сили протягом короткого періоду часу, після закінчення ваше тіло продовжує працювати над цим. Дослідження, проведене в Університеті Південного Іллінойсу, підтвердило, що добровольцям, які тренувались протягом трьох днів, виконуючи силові вправи протягом 11 хвилин, вдалося збільшити свою м'язову масу, а тіло продовжувало працювати, навіть коли вони залишались у спокої.

4. ЖИВІЙ ЗДОРОВІЙ.

Загалом, невеликі фізичні вправи щодня допомагають жити здоровіше і щасливіше. Якщо ви один з тих, хто не любить сидіти в тренажерному залі годинами, гуляйте 15 хвилин на день, оскільки, вірите чи ні, це допомагає значно покращити стан вашого здоров’я та настрій.

5. ПОЛІПШИТИ СВОЮ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНУ МОЖЛИВОСТЬ.

Заняття спортом корисні для вашого тіла, але ви, мабуть, ніколи не замислювалися про те, наскільки це корисно для вашого мозку. Всього 15 хвилин вправ на день здатні поліпшити ваші розумові здібності, і це підтверджує дослідження, проведене в університеті нейропсихології, де було встановлено, що учасники, які їздили на велосипеді протягом 15 хвилин, відповідали на питання швидше, ніж ті, хто цього не робив. вони це зробили, що, як вважають, збільшило їх когнітивні показники на 14%.

Тепер, коли ви знаєте деякі переваги вправ по 15 хвилин на день, почніть користуватися своїм часом, тренуватися щодня і жити здоровіше.