вдома

Тренування вдома. Тренування на традиційних тренажерних залах поступово бере на себе тренувальна форма з власною вагою, яку можна навіть проводити вдома, коли дозволяє наш час, з правильною інтенсивністю протягом 5-30 хвилин. Багато з вас чули про навчання в тюрмах.

Зберіть сили!

Ми можемо досягти брутальної сили та зовнішнього вигляду за допомогою цього, без гантелей та різних машин, із власною вагою тіла. Ми хочемо схуднути, спалити жир.

Світліший одяг за гарної погоди перестає прикривати наші зайві жирові прокладки так сильно, як чаша товстого одягу. Ефект Джо-Джо. Чому так?

Думки

Щоб схуднути вдома за допомогою ваг, ми зробили неправильно? Що ми робимо, щоб цього не сталося наступного разу? Якщо їжі немає, ми хворі, тоді енергія, необхідна для підтримки нашого тіла та тіла, покривається з останнього запасу - жирових прокладки. Якщо ми постимося і відчуваємо голод, але все ж харчуємось природним чином, тоді наше тіло ще не тягнеться до жирових прокладок, надзвичайних ситуацій немає.

Ми знаємо, що м’язи - це також джерело енергії для нашого тіла, якщо спочатку ми неправильно харчуємось, тіло розщепить м’яз під час необхідного йому енергетичного надбання. Тоді як спалити жир?

Тренуємось з гирями вдома!

Кількість споживаних калорій на день повинна бути меншою за кількість споживаних організмом калорій, повинен розвинутися так званий дефіцит калорій. Ми не постимося, не голодуємо, просто їмо менше, отримуємо різну утилізовану їжу з кошика для схуднення, що вам потрібно, без зайвих калорій.

Білки, клітковина та складні вуглеводи, які повільно всмоктуються, надовго насичують наш організм і не викликають стрибків інсуліну, стрибка рівня цукру в крові, після чого ми знову зголодніли і знову щось з’їли. Наші тіла отримують потрібну кількість та якість поживних речовин та харчових добавок, вони не потребують зберігання, і оскільки ми вдома втрачаємо більше ваги з вагою, тому що рухаємось, ми тренуємось, тому наші тіла починають використовувати запаси жиру як джерело енергії.

У нас не закінчується шкіра, ми не будемо висіти, бо чарівне тренування вдома, в дорозі або на роботі, щоб схуднути вдома з вагами в обідній час, за лічені хвилини ми використовуємо метод і працюємо на м’язи.

Ви хочете схуднути? Не бійтеся гантелей!

Підтримувати і навіть збільшувати м’язову масу під час схуднення ми можемо лише в тому випадку, якщо нас постійно змушують працювати. Під час тренування вдома для спалювання жиру та схуднення ми в першу чергу зменшуємо споживання вуглеводів. Навіщо худнути вдома за допомогою ваг Наше тіло покриває енергію - потім вуглеводами, що розкладаються в м’язах - рррр і лише потім жировою прокладкою.

Ми зменшуємо споживання цукру, тістечок, солодких безалкогольних напоїв та солодких фруктів.

Постійна втрата ваги для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення

Розпад м’язів, підтримка нашої м’язової маси і навіть ріст м’язів досягаються завдяки правильній роботі, тренуванням і, звичайно, надходженню поживних речовин, необхідних для побудови м’язів, до них належать і білки.

Але я не хочу бути культуристом!

Не худніть вдома з величезними вагами на стегнах, гардеробом з широкою спиною і худніть вдома з вагами у формі плечей. Якщо хтось на кривій, це красиво? Сподіваюся, ти знаєш, з кого ти можеш вирватися, тобі потрібні мої м’язи спини.

Якщо час від часу болить спина, хребет спереду утримується м’язом живота, підтримується, а сідничний м’яз відповідає за ходьбу. Ми ще не говорили про важливість м’язів рук і ніг.

Я впевнений, що вам потрібні білки та м’язи?