Здоровий і багатий
У вашому раціоні не може бути фруктів, але за допомогою них ви також допоможете своєму тілу схуднути
Фрукти та овочі є ключовою складовою частиною здорового харчування. Збільшуйте споживання цих продуктів до досягнення п’ять порцій на день Це одна з цілей, яку слід включити, щоб дотримуватися рекомендацій медичних працівників.
Однак, коли ми прагнемо схуднути, ми часто ми стурбовані тим, що кількість цукру в фруктах грати проти нас. Не так, фрукти містять прості вуглеводи, тобто цукри, але вони є внутрішніми.
Це означає, що вони містяться природним чином у фруктах, мова не йде про додані цукри - саме ті, які можуть поставити під загрозу наше здоров’я до надмірного споживання. Плід також має багато інших переваг.
Поки цілий шматок і не в соку, ми будемо насолоджуватися багатьма перевагами, які він приносить в наш раціон, такими як велика кількість клітковини, мікроелементів та його мало калорій.
Якщо ми хочемо збалансовано харчуватися, вітаються всі фрукти, але якщо ми хочемо схуднути, Є деякі, які можуть нам допомогти більше, ніж інші завдяки своїм специфічним якостям.
Яблука
Кілька разів вказується на багато переваг яблук. Це плід багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Низькокалорійний і багатий клітковиною. Також має пектин, розчинна клітковина, яка допомагає виводити токсини і знижувати шкідливий холестерин.
Це дуже ситий, тому він зменшує почуття голоду, допомагаючи нам не перекушувати між прийомами їжі.
Він багатий клітковиною, тому, крім того, що він допомагає вам регулювати стан здоров’я кишечника, він посилює відчуття ситості. Є важливий сечогінний засіб і він забезпечує мало калорій. Він дуже багатий вітаміном С, який сприяє загоєнню ран і утворення колагену.
Полуниця
Вони вносять свій внесок вітаміни та мінерали до нашого тіла, але вони також мають сечогінні та очищаючі властивості, тому вони ідеально допомагають у виведенні токсинів і таким чином очищають наш організм, також уникаючи затримки рідини. Не кажучи вже про те, що вони смачні.
Папайя
Є високий вміст води та клітковини, Отже, це дуже ситний плід і має сечогінну дію, тобто він запобігає затримці рідини і сприяє виведенню токсинів. Він багатий на папаїн, фермент, який допомагає краще засвоювати білки, а також у вітаміні С та фолієвій кислоті.
Насичений, соковитий та освіжаючий ананас - ідеальний фрукт у дієтах для схуднення високий вміст у воді та клітковині, що дуже насичує. Він травний і низькокалорійний.
Включаючи ці фрукти у свій раціон, ви можете схуднути, не відмовляючись від їжі, насиченої та здорової.