Скажімо, йогурт (несолодкий !) з вівсом або лляним насінням (травлення посилено), фрукти, салат салатового кольору з курячою грудкою. Для мене іноді теж грають легкий сир + яблука та кефір.

ваги Схуднути

Я записав у щоденнику, як і що я їжу, можливо, подивіться, чи отримаєте ви стібок!

Погоджуся, їсти доводиться кожні 3 години, 5-6 разів на день, навіть якщо ви не голодні, це може бути дивно, але це працює. 5 гімнастик на тиждень + щось, ходьба, їзда на велосипеді залежно від фортеці.

Щодня, багато фунтів овочів + на пару 20-30 кг. хліб з непросіяного борошна.

тощо і т.д. . запитайте у дієтологи, це може залежати від багатьох основ, що потрібно зробити для досягнення мети:-))

Слухай, я не думаю, що ти так робиш. Набагато ефективніше, якщо ви їсте 5-6 разів на день, ерго кожні 2-3 години. Їсти після 5 не має сенсу, оскільки до ранку організм голодує так, що починає накопичувати жир, а не розщеплювати його.

Швидкий метаболізм є запорукою втрати жиру, чого можна досягти за допомогою цього, серед іншого.

Пийте з ним приблизно 3 літри води на день. Думаю, все піде так:)

1 кг на тиждень в будь-якому випадку реалістично, хоча це також залежить від вашої поточної ваги.