14 листопада 2013 р. JoseSalva

Втрата ваги по-різному: модні дієти.

Покажчик цієї статті

Моє відношення до шкали

Я ще пам’ятаю, коли я був хлопчиком, і батьки подарували мені перший велосипед. На той час я був старшокласником, і я займався велоспортом влітку після обіду та на вихідних. У мене завжди була структура спринтера, з дуже міцними кінцівками та великою вибуховістю.
Можливо, вони мали рацію, але у мене не бракувало експертів, які могли б висловити свою вільну думку про те, що я занадто товстий, щоб їздити на велосипеді.

дієти

Втратити вагу

Тоді я не мав особливого уявлення про те, що мало якесь відношення до харчування та як правильно харчуватися.
Досі пам’ятаю, коли він ходив до мого лікаря загальної практики, звичайного лікаря, який лікував нас від мигдалин та різного роду лихоманки. Потім він дістав із шухляди аркуш паперу, на якому було написано гіпокалорійну дієту зі смішними 1000 калоріями.

Список продуктів нескінченний; вони майже зайняли всю зворотну сторінку. Поруч було коротке вказівка ​​на дозволені продукти. Мені було зрозуміло одне - знежирену курку та салат, які я міг їсти, поки він не лопне, а також воду.
З тих часів і дотепер перелік дозволених та заборонених продуктів зазнав багатьох змін.
Природно, немає сумнівів, що величезний список заборонених страв з якихось дивних причин збігся з продуктами, які мені найбільше сподобались. Як це може бути?
Щодо дієти, я мало що пам’ятаю, але потроху я почав налагоджувати прекрасні стосунки зі своїм теперішнім другом велосипедом.
Сама вона відповідала за ліплення повільною, але твердою рукою, кожну зі складок мого жирного тіла, не залишаючи сліду від усього зайвого матеріалу.

Сьогодні я знаю, що моя улюблена машина для спалювання жиру подібна до котлів на "Титаніку", коли йдеться про спалювання тонн жиру. Сама вона відповідала за полірування та відділення зерна від соломи в належних мірах до тілесних пропорцій.
І все це без необхідності дотримуватися 1000-калорійної дієти «вбивати людей» або голодувати. Єдина умова - харчуватися здоровим способом, «традиційною» домашньою їжею, здоровою середземноморською дієтою з її смачними салатами, виготовленими з оливковою олією, та тими рагу, які їдять ложкою.

Загальні критерії.

Існує так багато чудодійних дієт і програм для втратити вагу на ринку, що пошук того, який доставить нас до мрії, про яку мрія, може бути важким завданням. Фокус полягає в тому, щоб знати, що є справжньою нісенітницею тих, хто справді здоровий з раціональними критеріями та здоровим глуздом.
Немає значення, що його опублікували відомі вчені Кловідовичі. У наш час здається, ніби лікарі більше займаються написанням книжок про дієти, ніж виконують те, що завжди мало бути їх справжньою роботою.
Це все ще момент, коли багато з цих відомих диво-дієт резонують у моїй свідомості, що єдине, що вони подавали, це для тих, хто втратив трохи грошей, деякий час і, на жаль, трохи здоров’я.
Досліджуючи, чому певні аспекти кожної дієти працюють, ви можете створити дієту, яка відповідає вашим потребам і допоможе вам правильно досягти ідеальної ваги і ніколи її не повернути.
Складіть список пунктів, де вам потрібна найбільша і найменша допомога в особистому харчуванні. Тоді виберіть найкращі частини всіх дієт, які дають вам найкращі шанси успішно схуднути.

Низькокалорійні (гіпокалорійні) дієти

Ну ... імовірно, ідея полягає в тому, щоб їсти менше, ніж витрачається, щоб мати негативний калорійний баланс і схуднути, так? Проблема цього типу дієти полягає в тому, що зменшення настільки екстремальне, що щоденного споживання недостатньо для покриття мінімальних потреб організму в підтримці. Майже у всьому є щось, що можна отримати з низькокалорійних дієт. Дієтичні рекомендації щодо того, які групи продуктів приймати, і терміни прийому їжі протягом дня дуже позитивні. Однак проблема цих "гіпокалорійних тортур" полягає в тому, що настає момент, коли тіло і розум говорять достатньо, і ми маємо серйозну небезпеку ефекту відскоку.
Можливо, наприкінці пригоди ми опинимося товстішими, ніж до початку дієти. Сумно!

Однак дослідження, проведене в 2011 році і опубліковане в Obsity Reviews, прийшло до висновку, що періодичне обмеження калорій може стати чудовим союзником як стратегія схуднення.

Якщо ви хочете знати висновок, я чекаю вас у другій частині цієї статті.
До зустрічі у другій частині »

Палео - це не дієта, це спосіб життя

Палеолітична дієта, специфічна дієта чи еволюційне харчування, - це спосіб життя, який піднімається, щоб відновити початковий раціон, який людина підтримувала протягом 99,9% свого існування (м’ясо, риба, фрукти, овочі), щоб розвинути весь фізичний та оздоровчий потенціал що як людина ви можете досягти, особливо відкинувши ті продукти харчування, які були включені за останні 200 років (рафінований цукор, трансжири та перероблені харчові продукти в цілому), що наука вказує як походження багатьох так званих "хвороб цивілізація ": ожиріння, діабет, рак, дегенеративні та серцеві захворювання.