(*) Автор: Кароліна Паула Калігурі, гостьовий оглядач | Він полягає у проведенні кількох годин або цілого дня без їжі для зменшення споживаних калорій. Однак, незважаючи на зростаючу популярність, він має протипоказання.
Ми знаємо, що для досягнення втрата маси тіла ми повинні витрачати більше калорій, ніж з’їдаємо. Ми називаємо це гіпокалорійною дієтою або режимом.
Щоб забезпечити його ефективність, ми повинні переконатися, що ця втрата ваги в основному пов’язана зі зменшенням жирової маси, намагаючись зберегти той самий відсоток м’язова тканина (м’язи), ніж на початку лікування. У багатьох випадках зниження ваги в основному відбувається за рахунок втрати рідини в організмі.
Сьогодні говорять - і з’являються дослідження - про дієту з періодичним голодуванням (ШІ), яка полягає у зменшенні споживання добових калорій шляхом припинення прийому їжі на певні періоди часу або значного зменшення калорій на кілька днів.
Це на відміну від того, що сильно, ми рекомендуємо дієтологів протягом багатьох років дотримуватися харчових норм: снідати першим ділом а потім продовжуйте з прийомом їжі, що залишилася (обід, закуска та вечеря). В даний час предмет посту знаходиться в перехресті досліджень.
З одного боку його переваги, такі як втрата ваги та покращення деяких показників здоров'я: маркери старіння, рак, діабет, хвороби серця та зменшення хронічного запалення кишечника.
З іншого боку, публікуються твори, які демонструють Побічні ефекти і що вони роблять висновок, що голодування через день впливає на дію гормону, що регулює рівень цукру в крові (інсулін), і може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Потрібні додаткові дослідження та масштабні дослідження, щоб визначити вплив часу прийому їжі на метаболізм їжі. вуглеводи та жири. Знаючи таким чином, чи є періоди посту є більш корисними, ніж традиційна дієта.
Хто НЕ повинен робити пости
- Особи діабетик, головним чином, якщо вони лікуються пероральними препаратами або інсуліном.
- Люди з Розлад харчової поведінки поточний чи минулий.
- Спортсмени які хочуть покращити свої показники.
- Вагітна.
(*) Кароліна Паула Калігурі має диплом з питань харчування та спортивний дієтолог (MN: 4797).
Більше про:
Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій