Нануком, 30 липня 2020 р

допомогою
Якщо вам поставили діагноз гіпотиреоз, ви це вже знаєте схуднути вам набагато складніше що для когось іншого, все-таки схуднути при гіпотиреозі це можливо.

Є багато людей, які страждають гіпотиреозом, і вони цього не знають, тому що їх симптоми іноді дуже слабкі та неспецифічні які пов’язані з іншими речами. Найпомітніші наслідки такі збільшення ваги раптово або поступово, що не має нічого спільного з їжею і труднощі при схудненні.

Гіпотиреоз - це захворювання щитовидної залози який відповідає за регулювання обміну речовин.

Щитовидна залоза - це залоза, розташована в горлі над трахеєю Головна функція - виробляти гормони щитовидної залози, з яких тирозин є найважливішим.

тирозин відповідає за регулювання метаболізму клітин, тобто як поживні речовини, які ми вживаємо з їжею, перетворюються в їжу для клітини або в матеріал для їх зберігання на випадок, якщо їх не споживати.

Коли рівні гормони щитовидної залози нижчі за очікувані, в організмі багато труднощі з переробкою їжі для отримання енергії і в підсумку вони зберігаються у вигляді жиру. Крім того, дефіцит тирозину дуже ускладнює перетворення організмом накопиченого жиру в енергію кожен раз, коли ти стаєш товстішим і товстішим.

Симптомами гіпотиреозу є:

Збільшення ваги що не має нічого спільного з їжею, непереносимість холоду, яка може бути дуже вираженою, втома, втома, труднощі з концентрацією уваги, депресія, слабкість, сухість шкіри, запор ... Як бачите, симптоми, які можна віднести до чогось іншого, і саме тому часто не діагностується. Багато людей лікуються антидепресантами, тому що насправді вони страждають гіпотиреозом.

Найкращий спосіб діагностувати це - попросити лікаря зробити аналіз крові. Так просто. Якщо він страждає, він лікується замісною гормональною терапією, яка полягає у щоденному прийомі таблеток, що дозволяє повністю нормальне життя.

Основна проблема полягає у видаленні набраних кілограмів, поки нам не діагностують хворобу. Страждаючи хворобою, організм зазнав явища, дуже схожого на недоїдання, оскільки воно не могло належним чином переробляти поживні речовини і не могло використовувати накопичений жир для харчування, тому було знищено багато м’язової маси, що призвело до того, що наше тіло мало дуже калорійні витрати, і це головна причина, чому так важко схуднути при гіпотиреозі.

Лікарі часто, якщо не завжди, говорять людям, яким уже поставлений діагноз і їм проводиться лікування замісним гормоном, що вони можуть схуднути, як будь-хто інший, і якщо вони цього не втратять, це тому, що вони не харчуються належним чином, але вони не враховують наслідки, залишені хворобою і що вони є причиною величезних труднощів, що цим людям доводиться худнути навіть на дієті, при якій споживання калорій було зменшено до максимального.

Що ми можемо зробити, щоб активізувати обмін речовин і мати можливість схуднути при гіпотиреозі?

Робити вправи.

Є важливо відновити м’язову масу що ми втратили в процесі хвороби, оскільки, якщо ні, наш організм буде використовувати дуже мало енергії, і схуднути буде практично неможливо. Щоб відновити м’язову масу, важливо виконати деякі вправи на опір з гантелями. Ми можемо допомогти собі певним попередником гормону росту, який, крім того, що допомагає нарощувати нову м’язову масу та підтримувати існуючу, значно допомагає оновлювати клітини та покращує зовнішній вигляд шкіри, яка суворо карається під час захворювання.

Що ще, м'язова тканина - це тканина, яка споживає найбільше енергії, за сам факт перебування там. Щоб дати вам уявлення, кілограм м’язів витрачає від 15 до 22 калорій на день, тоді як кілограм жиру спалює лише 6. Якщо ви збільшите свою м’язову масу, ви збільшите свої щоденні витрати калорій дуже важливим чином.

Що ще, коли ми робимо силові вправи, калорії спалюються під час тренувань, але коли ми закінчуємо, калорії все одно спалюються тому що тіло повинно нарощувати більше м’язової маси, щоб виконувати вправу все менше і менше праці і тому, що виробляються мікро-сльози, які потрібно відновлювати. Тому для схуднення це ідеальна вправа. Ви також можете прочитати мою статтю: Схуднути за рахунок збільшення м’язової маси .

Продукти для боротьби з гіпотиреозом

Завдяки дієті ми також можемо посилити роботу щитовидної залози якщо ми їмо багату їжу у складі вітаміну Е, селену, йоду, міді та цинку.

Збільшити споживання білка: L-тирозин міститься в білках, які допомагає регулювати роботу щитовидної залози. Також завдяки білкам наше тіло зможе виробляти м’язи, за допомогою яких ми будемо сприяти збільшенню м’язової маси

Скоротити споживання вуглеводів: обережно, що я кажу ЗНИЖАЄ та не усуває. При гіпотиреозі складніше переробляти цукор і вуглеводи, тому доцільно зменшити їх споживання. Якщо приймати, то краще це робити в перші години дня в якому вони частіше споживаються при виконанні повсякденних завдань і готують вечерю з високим вмістом білка, оскільки коли ми лягаємо спати, витрата калорій буде мінімальним.

Засмагати: Вітамін D, який наш організм синтезує, коли ми піддається сонячним променям, є важливим для боротьби з гіпотиреозом. Тому намагайтеся засмагати навіть взимку.

Збільште споживання клітковини: допоможе вам отримати більше відчуття ситості і допоможе вам менше їсти.

Намагайтеся пити багато рідини: Це допоможе зменшити затримку рідини. Для цього також настійно рекомендується використовувати зелений чай, який допоможе вам боротися з втомою від гіпотиреозу та затримки рідини.

Мій особистий досвід

Я була людиною, яка багато займалася фізичними вправами, і мені вдалося залишатися стрункою, контролюючи свій раціон. Я кинув палити і почав набирати вагу ... Я думав, що причина в цьому. Я склав деякі схеми фізичних вправ і дієту для схуднення, що завжди працювало для мене, але я не худнув. Мені довелося знизити споживання калорій до 900 калорій (що зовсім недоцільно), і я займався чотирма рази на тиждень по 40 хвилин (20 хвилин аеробіки та 20 хвилин з обтяженнями), але все-таки я не худнув, і під час тренувань боліло. Мені також було дуже холодно ... перебільшена застуда, що змусило мене підозрювати, що у мене гіпотиреоз.

Я сказала своєму лікарю, що підозрюю, що у мене проблеми зі щитовидною залозою, оскільки мені було важко схуднути, і цього раніше ніколи не було, але він сказав, що це пов’язано з моїм віком. За віком. Мені щойно виповнилося 30, і це через мій вік. У будь-якому випадку, через пару місяців він погодився зробити аналіз крові, і я отримав ТТГ в 13…. Нормальні значення становлять від 0,4 до 4 міліюнітів/л. Оскільки я був так засмучений, мій лікар подумав, що сталася помилка, і він повторив аналіз ... Через п’ятнадцять днів я вже піднявся до 25. Лікар злякався і направив мене на лікування та в кабінет ендокринолога.

Потроху, між труднощами схуднення та двома вагітностями, я набрав на 25 кілограмів більше ... що мені було важко скинути, бо дієта мені справді не спрацьовувала, якою б збалансованою та обмежувальною вона не була.

Поки я не спробував дієту Дукана. За п’ять місяців я схудла на 20 кілограмів. Це спрацювало для мене, тому що воно базувалося на білках ... і зменшенні вуглеводів, і саме це допомогло мені схуднути. Але дієту дукан потрібно робити дуже ретельно і якісно. У день фруктів та овочів ви повинні скористатися можливістю з’їсти багато свіжих овочів, щоб поповнити вітаміни, і мова не йде про обмеження вживання м’яса. Якщо ви хочете, ви можете прочитати мою статтю: Переваги та недоліки дієти Дукана.

Сподіваюся, вам це було цікаво, і якщо ви підозрюєте, що у вас може бути гіпотиреоз, зверніться до свого лікаря та зробіть аналіз крові. Діагностувати дуже легко, і чим раніше ви почнете лікування, тим краще.