Кавунова дієта може бути дуже ефективною для схуднення та детоксикації організму природним шляхом і без голоду. Ця дієта є однією з найздоровіших, оскільки, крім того, що вона дає нам хороші результати, план харчування включає інші продукти, що забезпечують енергію, необхідну організму для повсякденного життя.
Однак не забувайте про це необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете схуднути. Ваша думка - це та, яка повинна переважати. У будь-якому випадку, ми розповімо вам, з чого складається кавунова дієта і як її слід проводити.
Якими властивостями володіє кавун для схуднення?
Кавун - це їжа, яка характеризується високим вмістом води та низькою кількістю калорій. З цих причин це великий союзник для схуднення. Серед його переваг та властивостей можна виділити наступне:
- Це сечогінний і очищаючий засіб. Насправді це може полегшити виведення рідини та відходів з організму.
- Він гіпокалорійний, оскільки на кожні 100 грам кавуна ми отримуємо 7 грамів цукру і 32 калорії.
- Воно є джерелом води. Одна з основних характеристик кавуна в його складі: від 90 до 95% його становить вода. Завдяки цьому кавун є дуже потужним природним ситним агентом. Майте на увазі, як було доведено, що споживання води збільшує ситість.
- Володіє детоксикаційними властивостями. Він характеризується тим, що є джерелом антиоксидантів, таких як вітамін А, бета-каротин та вітамін С. Є дані, що ця остання поживна речовина сприяє імунній функції.
- Це багате джерело клітковини. Це властивість ідеально допомагає нам підтримувати хорошу функцію травлення, згідно з дослідженням, опублікованим у Центральноєвропейському журналі громадського здоров'я.
- Нарешті, слід зазначити, що він підходить діабетикам, оскільки в ній мало вуглеводів та цукрів.
Як правильно робити кавунову дієту?
Кавунова дієта може бути корисною для здорового схуднення. Перш ніж розпочати його, ми повинні це знати Ми можемо робити це максимум 5 днів, не перевищуючи його застосування.
Насправді, якщо ми переборщимо, це може мати негативні наслідки для здоров’я, наприклад, ефект відскоку. Що ще, вагітні жінки, діти або люди з проблемами печінки не повинні цього робити.
Отримавши чіткі рекомендації та бажаючи та віддавшись, пора переходити до плану дієти для кавунової дієти.
Сніданок
- Перший день: випийте чашку кави або чаю, звичайний йогурт з вівсянкою і 1 скибочку кавуна.
- Другий день: випити чашку кави з нежирним молоком і 1 тост з цільнозернового хліба, намазаного сиром.
- Третій день: випити чашку кави або чаю, 1 тост із цільної пшениці, 2 скибочки шинки або ковбаси з індички та 1 скибочку кавуна.
- Четвертий день: випийте чашку чаю, звичайний йогурт з вівсянкою і 1 скибочку кавуна.
- П'ятий день: випити чашку кави з молоком без цукру, йогурт. Нарешті додайте 1 скибочку кавуна.
Середина ранку
Протягом 5 днів, коли ми проводимо кавунову дієту, ми повинні з’їсти всю кількість кавуна, яку нам потрібно, в середині ранку. Рекомендований мінімум - 2 скибочки. Крім того, ми можемо приготувати кавуновий сік і випити його за 10 хвилин до обіду.
Обід
- Перший день: з’їжте стейк з яловичини на грилі, 1 тарілку брокколі або інших овочів, 1 столову ложку оливкової олії та 1 простий несолодкий йогурт.
- Другий день: мати тарілку вареної цвітної капусти, 2 запечені курячі стегна і 1 простий йогурт без цукру.
- Третій день: Їжте кальмари на грилі або порцію риби. Ви також можете додати гриби на грилі або овочеву страву, а також натуральний йогурт.
- Четвертий день: з’їжте яловиче філе на грилі, 1 порцію коричневого рису та 1 простий йогурт.
- П'ятий день: приготуйте і візьміть кабачкове або морквяне пюре, 1 порцію грудки на грилі і 1 натуральний йогурт.
Полуденок
Як і в середині ранку, протягом 5 днів дієти ви можете перекусити 2 або більше скибочок кавуна або приготувати сік без цукру.
- Перший день: приготуйте хека на грилі, обсмажені артишоки з часником і обробіть 1 шматочком кавуна.
- Другий день: мати миску знежиреного овочевого супу, 1 скибочку запеченої риби з лимоном і, знову ж таки, закінчити 1 скибочкою кавуна.
- Третій день: з’їжте філе грудей на грилі, овочевий салат, 1 столову ложку оливкової олії і ще раз 1 скибочку кавуна.
- Четвертий день: можна овочеве пюре, 1 корж, фарширований спаржею або шпинатом і 1 скибочку кавуна.
- П'ятий день: зварити тарілку пюре з цибулі-порею з невеликою кількістю натертого сиру та додати на десерт 1 філе хека на грилі та 1 скибочку кавуна.
Важливо врахувати ...
Пам’ятайте, що не слід надмірно застосовувати цю дієту, оскільки це може мати побічні наслідки для здоров’я. Ідеально - дотримуватися поетапного плану покроково протягом рекомендованих 5 днів. У будь-якому випадку, краще віддати себе в руки дієтолога, оскільки обмежувальні дієти зазвичай не є найкращим варіантом для схуднення.
Як тільки цей час пройде, вам слід продовжувати здорову дієту, без жирної їжі та шкідливої їжі загалом. Подібним чином бажано розпочати здорові фізичні вправи та включати більше води на день, і, звичайно, відвідати лікаря-дієтолога та слідувати їх порадам.