П’ять продуктів, що стимулюють мозок, - це дуже мало з тисячі, які ми могли б назвати. Але, будучи настільки різними та розрізненими, що вони нам підказують, де ми можемо знайти необхідні речовини. Сполуки, присутні в деяких продуктах харчування, які можуть допомагати підтримувати розумові здібності та покращувати пам’ять, краще та довше.
Більшість продуктів, які добре використовуються, служать нам як для харчування, так і для запобігання можливим недугам чи захворюванням. вони є природними «ліками». Що стосується нашого мозку, ми повинні допомогти вам залишатися добре змащеною машиною протягом багатьох років. Посилення пам’яті та розумових та пізнавальних здібностей - це те, що ми повинні робити щодня за допомогою різних дисциплін (читання, відпочинок, вправа думок ...). Є кілька продуктів, багатих на певні сполуки що було б доцільно врахувати як частину звичайної "гімнастики".
Сьомга
Ця блакитна риба є хорошим джерелом омега-3, докозагексаєнової кислоти (DHA) та ейкозапентаенової кислоти (EPA). Ці сполуки пов'язані з поліпшення когнітивного функціонування і зменшити можливість страждання від важкої депресії.
Зелений чай
Цьому напою приписують здатність покращувати розумову спритність та процеси мислення. Найбільш помітні ефекти саме завдяки кількості кофеїну, який присутній у продукті. Він також містить антиоксиданти, такі як так званий епігалокатехін-3-галлат, до якого здатність збільшити пам'ять - -.
Зелені листові овочі
Овочі, такі як шпинат та салат, містять високі концентрації магнію, мінерал, необхідний для 300 біохімічних реакцій, що відбуватимуться в нашому організмі. Наприклад, це допомагає підтримувати нормальні функції нерви і розум.
горіхи.
Антиоксиданти, присутні в цих горіхах, можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та нейродегенеративних захворювань вікові.
Шоколад
Крім зменшення ризику страждання удари, Як показали останні дослідження, шоколад може збільшити когнітивні здібності. Це багато в чому залежить від кількості какао.