- З роками схуднути і підтримувати форму, за словами вчених та фахівців з фізіології, коштує дорожче, оскільки спалювання калорій відбувається не так швидко, а м’язова маса втрачається.
- Починаючи з 30 років, вашому організму важче худнути, тому що обмін речовин сповільнюється, а їжа, яку ви їсте занадто багато, зберігається, завдяки чому ви набираєте кілька зайвих кілограмів.
- Однак ви можете зменшити вплив віку на схуднення, вживаючи велику кількість води, щоб уникнути зневоднення та сприяти правильному травленню, а також піднімаючи тяжкість, щоб спалити зайві калорії.
- Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.
Вам, мабуть, з самого раннього віку казали, що ви повинні доглядати за собою, збалансовано харчуватися та займатися спортом, оскільки наслідки не ведення здорового способу життя та надмірної ваги можуть настати через роки.
Ну вони мали рацію, вони не сказали, щоб сказати, але є наукова та фізіологічна причина. З роками схуднення і підтримка форми залишається все більш дорогим.
організм погіршується У міру того, як ви старієте і хоча ви можете сповільнити цей процес, це неминуче, спалювання калорій відбувається не так швидко. Важливим є не одержимий з цією темою і докладіть до неї всіх зусиль, не здаючись.
Зараз вам може бути цікаво тоді З якого віку схуднення починає ускладнюватися?
Після 30 вашому організму важче худнути
Схуднення вам коштує дорожче, оскільки ваш метаболізм не однаковий, як і склад вашого тіла, тобто, через роки, коли ви втрачаєте м’язову масу, легше зневоднюватися, а жир накопичується в певних частинах тіла.
Багато хто називає це криза 30 І це те, що до цього віку все рожеве, якщо їсти здорово і бути чимось активним, ви можете досягти відповідної ваги для свого тіла. Однак згодом виникають проблеми, пивний живіт і дедалі повільніший метаболізм.
Дієтолог і психіатр Центру розладів харчування в міланській лікарні Сан-Раффаеле Стефано Ерцеговесі пояснює, що, крім того, у випадку жінок жінки гормони може мати дуже негативний вплив на це питання. "У обох статей спостерігається зниження базального обміну та худої маси, опосередковані гормональним спадом", - додає він.
Щоб дати вам уявлення, вживання 300 калорій не матиме такого ефекту з 18 роками, як із 40, оскільки в старшому віці вам потрібно менше споживання калорій, і ви витрачаєте менше калорій, оскільки у вас менше м’язової маси. Наприклад, З 50 років у вас починає бути на 20% менше м’язової маси.
Отже, якщо ви їсте більше, це так зберігається, змушуючи виловити кілька кілограмів жиру, від якого вам буде коштувати позбутися. З цієї причини важливо подбати про свій раціон і харчуватися збалансовано, завжди контролюючи, що ви їсте.
Вживання великої кількості води та підняття тягарів: можливе рішення
Однак є способи зменшити вплив віку, коли мова йде про схуднення, Як пити багато води, щоб уникнути зневоднення і допомогти травленню проходити правильно.
Крім того, організм схильний плутати спрагу з голодом, тому, якщо ви п'єте багато води, у вас буде відчуття насититися і тим самим уникаючи перекусів між прийомами їжі.
Ще один варіант, який ви можете розглянути, - розглянути можливість робити ваги, так, починайте з низьких навантажень і рухайтеся вгору Оскільки ваше тіло адаптується до ваги, важливо не травмувати себе і більше в похилому віці.
Крім того, візьміть білка може вам допомогти нарощувати м’язи ще більше на цьому етапі вашого життя, оскільки це буде протидіяти втраті м’язової маси, згідно з дослідженням Університету Арканзасу.
Хоча здається неможливим схуднути після 30-ти, все, щоб запропонувати це, с наполегливість і зусилля.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки грошей ви повинні економити щомісяця, якщо берете 25 000 євро на рік
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли стягується серпневий страйк і як сплачується ERTES
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це зарплата працівників Mercadona, Carrefour, Lidl, Dia та El Corte Inglés в Іспанії, відповідно до посади, яку вони займають
ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Анхель Саенц де Ченцано, генеральний директор LinkedIn Іспанія: "Найбільшим викликом на ринку праці буде навчання людей відповідати потребам майбутнього"
- Ці ситні продукти допоможуть вам схуднути, не голодуючи Business Insider Іспанія
- Найкращі способи схуднути та утримати його від Business Insider
- Це вік, у якому найлегше схуднути, стверджує наука Business Insider Spain
- Заняття на морозі допомагають схуднути та схуднути Business Insider Іспанія
- Це найкращий час доби для схуднення, за даними науки Business Insider Spain