Чудово Тести
ТЕСТ: Ви чекаєте мирної чи трагічної смерті? Дізнайся!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Маріон Котійяр
Збираєтеся спробувати нову дієту? Для цього важливого кроку ніколи не пізно. Якщо ви любитель рису, не слід вагатися ні на хвилину. Це смачне блюдо може супроводжувати вас, коли ви скинете кілька зайвих кілограмів, і ви не будете страждати від голоду!
Чому рис?
Рис - це не тільки ідеальна дієтична їжа, але його легко готувати і зберігати, що надзвичайно важливо в раціоні. Зрештою, немає нічого приємнішого, ніж підготувати все заздалегідь, а потім протистояти всім спокусам на роботі.
До того ж рис також дуже корисний для здоров’я. Він буде вас довго годувати, у вас не буде голоду, і у вас все одно вистачить енергії на все, що вам потрібно. Дякую за кілька страв з рису.
Ви можете експериментувати з рисом без будь-яких турбот. Не просто дотримуйтесь класичного круглої або довгозернистої рису. Час від часу ви можете замінити його натуральним рисом, який допомагає, наприклад, зменшити шкідливий холестерин. Трохи дорожчий жасминовий рис - це також делікатес.
Чого не забути
На щастя, рисова дієта складається не лише з вживання рису. Інші зміни в меню також важливі, про що не слід забувати. Протягом дня пийте якомога більше рідини, щодня насолоджуйтесь свіжим цитрусовим соком, негазованою мінеральною водою, трав’яними чаями або зеленим чаєм, а по можливості пропускайте каву, чорний чай та солодкі напої.
Не пропускайте жодного прийому їжі протягом дня, починайте зі сніданку, спочатку випиваючи свіжий фруктовий сік, а потім побалуйте себе цільнозерновим круасаном та нежирним сиром або сиром. Ви можете скуштувати його зі свіжою або сушеною зеленню. Десятий повинен бути легким, ідеально підійде один більший помідор або половина огірка.
Що хорошого буде на обід?
Обід буде рисовим, тоді як ви можете змінити використані овочі на свій смак. Як щодо рису та грибів? Вам знадобиться 75 г рису, 200 г гливи або грибів, крапля олії, зубчик часнику, половина невеликої цибулини, лимонний сік і щіпка солі.
Зварити рис класичним способом, але економити на засолюванні. Наріжте устрицю соломкою і тушкуйте в олії (з краплею води), додайте до дрібно нарізаного часнику та цибулі. Приправте спеціями або ложкою соєвого соусу і змішайте з рисом. Краще протистояти тертим сиром під час дієти.
Рис петрушки
Ідеальне поєднання рису - це овочі та щось корисне. Ви коли-небудь пробували додати до свого рису кілька хрустких зерен? Спробуйте трохи екзотики. Знову вам знадобиться 75 г рису, 1 велика морква, 1 петрушка, столова ложка очищеного насіння соняшнику, чайна ложка насіння кунжуту, чайна ложка насіння льону, трохи олії, солі, спецій і чашка овочевого бульйону. Зварити рис класичним способом, і поки він вариться, обсмажте насіння на невеликій кількості олії, додайте крупно натерту моркву та петрушку, потім залийте бульйоном і варіть, поки овочі не стануть м’якими. Потім приправте і додайте рис.
Варіації з уявою
Однак рис також можна їсти з сирими овочами, такими як помідори або салат з китайської капусти. Якщо ви хочете трохи незвичного смаку, додайте до рису під час варіння щіпку каррі чи чилі, тертий імбир або свіжий (тобто несолодкий) ананас.
Ви можете дуже легко пристосувати рисові варіації до вмісту вашого холодильника або поточного настрою. Помірні порції важливі і не зашкодять, навіть якщо ви додасте трохи вправ.