У нашій програмі скорочення груп, щоб мати змогу втрачати жир під час тренування Body Global, ми використовуємо одночасні силові та метаболічні тренування.
Що таке одночасне навчання?
Це тип тренувань, який народжується із поєднання декількох фізичних якостей або різних його проявів. У нашому випадку, як зазначалося вище, ми зосереджуємось на силових тренуваннях та метаболічних тренуваннях.
Мета - створити відповіді, які можуть бути корисними для нашого клієнта, для цього ми повинні враховувати деякі фактори.
Крім того, оскільки основною метою нашого клієнта є втрата жиру, ми зосередимося на вправах, в яких ми можемо розвивати силу, але в той же час робити це з трохи високою інтенсивністю, щоб прискорити наш метаболізм і, таким чином, спричинити втрату жиру. в той час, коли ми тонусуємо наші групи м’язів.
Ми виконуємо ці вправи з різноманітним матеріалом, який ми маємо в нашому центрі, за допомогою якого можна робити нескінченні варіації, щоб інтенсивність могла бути вищою або меншою залежно від фізичного стану клієнта. Ми використовуємо такі матеріали, як:
- TRX
- Шухляди
- чайники
- Гантелі
- Вправи на шківі
- Тера-група
Переваги втрати ваги
• Одночасні силові та метаболічні тренування краще розроблені з точки зору покращення вашого здоров’я, а не просто зосередження на покращенні нашої витривалості.
• Завдяки одночасному тренуванню ви покращуєте свою силу та силу і втрачаєте більше жиру, ніж просто тренування на опір, також немає негативних втручань у ваші кардіореспіраторні показники.
• Якщо ваша мета - збільшити лише свої сили, ми не рекомендуємо цю програму, оскільки доцільніше було б програмувати силові тренування самостійно, оскільки одночасні тренування мають більші переваги при втраті жиру в організмі.
• Працюючи над стійкістю на велосипеді, ми можемо краще зберегти адаптивні переваги, досягнуті силовими тренуваннями, тобто це має менше негативних ефектів щодо сили, ніж якби ми проводили метаболічні тренування в гонці.
• І ще однією великою перевагою цього виду тренувань, в якому ми поєднуємо дві фізичні якості, є фактор часу. Ви витратите менше часу на роботу над двома якостями в один день.