Вітамін D, це один з найважливіших вітамінів для нашого організму. На додаток до багатьох корисних для нашого здоров'я вітаміну D також може допомогти регулювати вагу вашого тіла.
Де вітамін D?
Більша частина вітаміну D синтезується в нашій шкірі коли ми піддаємося сонячному світлу. Навіть 80% вітаміну D, який обслуговує наш організм, ми отримуємо його завдяки сонцю. Інші 20% отримують з їжею. Деякі з лНайбагатша їжа вітаміном D мають тваринне походження: яйця, молочні продукти та риба (особливо арангуени, тунець, скумбрія, морський окунь, риба-меч, анчоуси, лосось та ікра). У рослинах його можна знайти в: горіхи, зелені листові овочі, квасоля, а також у грибах.
Дефіцит вітаміну D
На жаль, дефіцит вітаміну D все ще є дуже актуальним злом серед іспанців. Хоча Іспанія - країна з рясні сонячні дні, дефіцит вітаміну D вражає 70% населення. Головна причина в тому ми недостатньо піддані впливу сонця, оскільки ми завжди знаходимося в будинку або в офісі. Найкращим рішенням є використання харчових добавок, багатих цим вітаміном, які покривають наші щоденні потреби, такі як вітамін D від Sensilab.
Вітамін D і втрата ваги
Вітамін D також є великий союзник у схудненні. Ось усі його ефекти для схуднення:
- Регулює виробництво лептину, гормон, який змушує вас почуватися ситими
- Поліпшити настрій і знижує компульсивний апетит
- Підвищення рівня тестостерону а отже тонус м'язів
- Знижує цитокіни, запальні речовини, які також призводять до збільшення жирових клітин