Цікавий блог Крістіни Галіано структуровано розкриває брехню, пов’язану з проблемою схуднення. Я вважаю, що ці приміщення є абсолютно необхідними для встановлення правильних правил харчування, оскільки вони дозволять нам харчуватися з необхідними калоріями та поживними речовинами. Крім того, ми можемо полегшити момент розв’язування втрати ваги, який для нас часом буває дуже важким. Галіано розповідає про десять суперечливих моментів:

1. - Вода не є відгодівлею, але її не слід використовувати виключно як ситний засіб.

2.- Ананас і грейпфрут не втрачають вагу, це хибно, що вони спалюють жир.

3. - Пропуск їжі не втрачає ваги і змусить нас приходити до інших страв голодними.

4. - Той факт, що змішування їжі є відгодівлею, є хибним, хоча це може спрацювати, оскільки змушує їсти менше.

5. - Фрукти поверх їжі не роблять вас товстим. Це буде залежати лише від калорій у цьому фрукті.

6- Вони не роблять їжу жирною залежно від часу її споживання. Однак вечеряти потрібно за 2-3 години до сну.

7.- Що стосується легких продуктів, то неправда, що вони мають мало калорій і втрачають вагу. У них лише на 30% менше енергії, а також набагато більше добавок.

8. - Щоб схуднути, потрібно змінити спосіб життя, спалюючи калорії за допомогою вправ.

9. - Вітаміни не містять калорій, вони не товстять.

10. - Дієта без фізичних вправ спочатку втрачає багато кілограмів, які є лише водою.

їсти
Кілька днів тому в клініці Роха мені дали вказівки щодо схуднення, утримання та очищення. Йдеться про проведення очищувальної дієти один день на тиждень, яка складається з:

Сніданок: Фрукти, все одно, лише з чаєм або кавою.

Середина ранку: фрукт (наприклад, яблуко).

Обід: Весь салат або сирі овочі, які ми хочемо, з невеликою кількістю заправки (сіль, оцет та олія). Подавайте гаспачо, без хліба. І зварене круто яйце.

Полуднева закуска: Більше фруктів, відмінних від споживаних раніше, без змішування.

Вечеря: два знежирених йогурту.

Ця пропозиція щодо щотижневого очищення вказується, коли ми провели вихідні, всередині будинку або поза ним, тому що тілу потрібно відпочити. Але ми не повинні забувати, що в інші дні ми повинні підтримувати здорову та збалансовану дієту, яку я також детально розкажу тут, завжди з порадами клініки Роха, і спрямовану на здорових людей, які хочуть схуднути між 2-3 кілограми:

Бобові: 1-2 рази на тиждень.

Рис і макарони: раз на тиждень.

Яйця: 3 на тиждень.

М’ясо: 2 рази, але червоне м’ясо слід обмежувати раз на місяць. (так іберійській свині).

Риба: 4 рази на тиждень.

Овочі: під час будь-якого харчування, обіду та вечері.

І останнє спостереження: вечеря фруктами може спричинити затримку рідини у деяких людей наступного дня. Ось чому дуже добре мати на вечерю порцію яєць або риби, обов’язково з овочами, а то й з трохи свіжого сиру.

Справа в тому, що важливо підтримувати баланс у тому, що ми їмо протягом тижня, і для цього важливо організуватися як у покупці, так і у виборі, коли готувати на наступний день. Але воно того варте.