прожиткового мінімуму призначені для схуднення дуже обмежувальні. Отже, як це, що їжа більше 3 разів на день служить для схуднення?

день

Ну, за даними 100dietas.com, ви можете зробити це, зробивши свій раціон більш гнучким і додавання здорової їжі між прийомами їжі.

Що таке закуска?

закусочна дієта полягає в їсти 5 разів на день. Але це не їсть, щоб їсти, або щось їсти. Якщо ваша дієта призначена для вживання їжі 3 рази на день, ви, ймовірно, будете голодні в середині ранку, після сніданку або вдень, після обіду.

Саме в ці години ви додасте ще один прийом їжі. Але це не закуска, вам слід їсти продукти, які є у вашому раціоні, є поживними та допомагають заспокоїти голод.

Чому це рекомендується?

Вживаючи їжу в розумних кількостях, ви можете втамувати голод, а також контролювати, що ви їсте. Це означає, що, по суті, ви будете менше їсти. Якщо ви почекаєте до обіду, можливо, ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно.

До того ж, виконуючи цю дієту, ви споживатимете калорії, які будете спалювати майже відразу, а значить, залишатиметесь активними. Звичайно, їжа, яку ви їсте, повинна бути серед дозволених у вашому раціоні.

Як це виконується?

Організм повинен споживати калорії та цукор кожні 4 години. Тому Бажано перекусити чи з’їсти що-небудь через 4 години після сніданку та через 4 години після обіду. Іншими словами, ви б споживали закуску.

Види їжі, які ви можете споживати, повинні відповідати вашому раціону. Рекомендується вживання фруктів, йогурту та низькокалорійного печива. Хоча ви можете приготувати закуски, які не містять багато жиру або багато цукру.

Таким чином, ви можете схуднути, не жертвуючи собою, і з’їсте на 15% менше, ніж зазвичай споживаєте. Не забувайте їсти здоровий вище будь-якої екстремальної дієти.