За підрахунками, в Іспанії споживання молока становить 73,3 літра на душу населення на рік, зменшившись з 2011 року, коли цей показник зріс до 74,5 літрів.
Є дослідження, які стверджують це пити молоко, як дорослий це може бути шкідливим для організму, тоді як багато інших вважають, що немає достатньо доказів, щоб виключити цю їжу з дієти дорослих та підтримати її споживання, стверджуючи, що вона має багато переваг для здоров'я. За допомогою дієтолога Росіо Матео, науковий співробітник Арагонського інституту охорони здоров’я, Ми відповідаємо на ключове питання, яке ця наукова суперечка викликає у споживачів: "Чи потрібно дорослим молоко?".
молоко, та молочні продукти Загалом їх вважають продуктами харчування з високою харчовою щільністю, тобто вони забезпечують нас великою кількістю поживних речовин. Крім того, вони є основне джерело кальцію в раціоні вони також забезпечують інші поживні речовини, такі як білок, фосфор, йод, цинк, вітаміни D і B12 та ретинол. "Справа не в тому, що дорослим потрібно молоко як таке, а в тому, що нам потрібні такі поживні речовини, як кальцій, і, без сумніву, молоко є однією з найбагатших продуктів харчування ", захищати цього лікаря.
За оцінками, в Іспанії споживання молока становить 73,3 літра на душу населення, зменшившись з 2011 року, коли цей показник становив 74,5 літра. "Ті, хто до 50 років, і особливо до 35 років, є групою населення, яка представляє a менше споживання ", детально Матео, який додає це, в Арагоні, "Ми п'ємо на п'ять літрів молока більше, ніж в середньому по Іспанії, хоча ми п'ємо на 10% менше молочних продуктів".
На думку експертів, доросла людина повинна приймати від 1000 до 1200 міліграм кальцію на день. "З пару склянок молока щодня ми покривали б більше половини потреб у кальції; те саме, що взяти a склянку молока та йогурт; але якщо, крім того, беремо шматок сиру (приблизно 30-40 грам), Ми покривали б усі наші потреби в кальції ", - зазначає Матео, який підкреслює різноманітні переваги, які ця їжа надає здоров'ю кісток" як у дитинстві, так і в зрілому віці ".
Перейдіть до доповнення до здоров’я.
Пов’язані новини
- 10 переваг пиття лимонної води щоранку Новини здоров’я en
- 7 переваг козячого молока для здоров'я Новини від Сальвадору
- Альтернативні напої молоку не містять достатньої кількості йоду Новини здоров'я в Росії
- Навіщо вживати кокосове молоко краще з здоров’ям
- Чому вживання картопляних чіпсів більше не є (настільки) небезпечним для вашого здоров'я Новини здоров'я uk