йогуртова

Можете собі уявити, як їсте йогурт на сніданок, десятину, обід, а-ля-карт та вечерю? Якщо так, то йогуртова дієта саме для вас. Його мета - допомогти вам схуднути якомога більше за 3 дні, в ідеалі до 2 кілограмів. Отже, це короткочасний тип дієти.

Звичайно, це приносить як певні переваги, так і недоліки. Ми класифікуємо ефективність в першій категорії, оскільки дієта дійсно може допомогти вам схуднути і одночасно містить достатню кількість вітамінів та мінералів. Однак він також має недоліки, такі як занадто скорочувальний, який триває лише короткий час, і деякі люди можуть також мати проблеми з травленням та травленням.

Що таке йогуртова дієта, які її позитивні ефекти та негативи та ризики

Як випливає з назви, йогурти є основою йогуртової дієти. Ідеально поєднувати білі та нежирні йогурти, такі як грецький тип, які є дуже корисними, разом з іншими типами йогуртів, включаючи фрукти та, можливо, інші молочні продукти.

Дієта має набір меню, де йогурти поєднуються з фруктами, овочами, насінням, горіхами та іншими тваринами та рослинами, що містять їжу та страви. Основою дієти є зміна дієти таким чином, що ви споживаєте вже не 3-разове, а 5-разове харчування, у кожному з яких представлений йогурт. Позитивом є те, що дієта містить багато вітамінів і мінералів.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Щодо негативів та ризиків побічних ефектів, враховуйте наступне:

  • дієта занадто коротка і в той же час дуже скорочує, особливо з точки зору обмеження калорій, що може призвести до втоми та загального зниження працездатності
  • у деяких людей також слід очікувати проблем з травленням через високий рівень споживання йогуртів, дієта не може підтримуватися навіть людьми з алергією на молоко
  • Дієта має достатню кількість білка, але, з іншого боку, якщо ви хочете присвятити себе більш інтенсивним тренуванням і фізичним вправам під час них, це, мабуть, піде не дуже добре.
  • у випадку з деякими йогуртами існує ризик великого обсягу вуглеводів, навіть якщо ви тягнетеся до т.зв. легкі йогурти, що значно уповільнить всю втрату ваги

Йогуртова дієта суворо не забороняє вживати вуглеводи або жири, але потрібно подивитися, що це таке. Особливо з йогуртами, зверніть увагу на фруктові, також подивіться на калорії. Що стосується жирів, остерігайтеся тут жирних молочних продуктів, а також видів м’яса.

ДЛЯ КОГО ЦЯ ДІЄТА ПІДХОДИТЬ?

Йогуртову дієту не повинні дотримуватися люди, які страждають алергією на молоко або молочні білки, а також люди, які мають надмірну фізичну роботу. Він також не підходить для дітей, людей похилого віку старше 65 років та вагітних або жінок, які годують груддю.

Які етапи йогуртової дієти?

Йогуртова дієта - це триденна дієта, тому це короткочасна дієта з чітко визначеним меню. В його основі - йогурти, які поєднуються переважно з овочами, фруктами та нежирним м’ясом. Через три дні ви можете повторити дієту, це вирішувати вам.

Ось точне меню відповідно до окремих днів йогуртової дієти:

  1. йогуртовий дієтичний день: На сніданок їжте фруктовий йогурт разом із крупами та бананами. Нежирний йогурт з медом та корицею на свинці. На обід може вже входити курка, знову ж із йогуртом як гарнір. Оловрант - ідеальний йогурт разом з горіхами та ароматизований стевією. Вечеря включає йогурт, овочі та одне яйце, зварене круто.
  2. йогуртовий дієтичний день: На другий день дієти включіть в меню сніданку йогурт разом із кефіром та свіжими ягодами. Одного банана вистачає на десять. Обід складається з курячої грудки на грилі з овочами та йогуртом, випийте склянку ацидофільного молока на оловранті. На вечерю насолоджуйтесь йогуртом з перцем чилі та хлібом з непросіяного борошна.
  3. йогуртовий дієтичний день: Останній день дієти з йогуртовою дієтою починається з білого йогурту та одного ківі. У десять у вас буде круто зварені яйця і половина білого йогурту. Обід складається з запеченої картоплі з сиром та йогуртом, білого йогурту зі стевією та трохи какао достатньо для оловранта. На вечерю у вас будуть овочі та білий йогурт.

Принципи та відповідні та непридатні продукти для йогуртової дієти

Що стосується йогуртової дієти, то навіть у цьому випадку є рекомендовані та заборонені продукти, страви та напої. Крім того, дієта базується на дієтичних принципах, особливо з точки зору регулярності та кількості прийомів їжі, що впливає на втрату ваги.

Ось найважливіші принципи та списки продуктів харчування та напоїв:

Непридатні та заборонені продукти та страви

Якщо мова йде про продукти та страви, які не рекомендуються, під час дієти не слід їсти нічого, що відсутнє у вашому раціоні. Зверніть увагу на приготування конкретних страв, овочів та м’яса, яке ви можете тушкувати, готувати та смажити на грилі, звичайно, не смажити та не запікати на великій кількості олії.

Відповідні та дозволені продукти та страви

Що стосується придатних продуктів, то це ті, що згадуються у дієті вище. Основою є йогурти, особливо нежирні і без додавання вуглеводів або підсолоджувачів, їх можна змішувати з фруктами, овочами, медом, горіхами, насінням, спеціями та зеленню.

Рекомендовані або відповідні напої

Що стосується напоїв, то під час дієти як основу питного режиму пийте переважно чисту воду, без фруктів, овочів та інших добавок. Пийте не менше 2,5 літрів на день, рівномірно протягом дня. Ви також можете додати в нього певну кількість ацидофільного молока.

Непридатні або заборонені напої

Що стосується заборонених напоїв, як і при інших дієтах, слід уникати алкоголю, який є буквально калорійною бомбою, а також підсолоджуваних напоїв, лимонадів та мінеральної води. Що стосується кави або чаю, дієта нічого не говорить, це вирішувати вам.

Регулярність прийому їжі протягом дня

Окрім рекомендацій щодо конкретних продуктів харчування та напоїв, слід також звернути увагу на спосіб харчування. У цьому випадку мова йде про збільшення кількості порцій до 5 прийомів їжі на день, але зі зменшенням обсягу порції. Важливим є також регулярність і принцип, що кожен з них також містить йогурт.

Фізичні вправи, спорт та фізичні навантаження

Йогуртова дієта не підходить з точки зору споживання калорій тим людям, які хотіли б одночасно займатися більш інтенсивними фізичними вправами або спортом. Однак потрібно дотримуватись базового рівня фізичної активності, принаймні вам слід ходити щодня.

ШУКАТИ ДОЛГОСРОЧНЕ РІШЕННЯ

Не короткочасні 3-денні або 5-денні дієти, в основі яких лежить кардинальне зменшення поживних речовин, калорій та дієти, а досить довготривалі дієти, які працюють комплексно, є способом досягнення більш здорової та тривалої втрати ваги та схуднення .

Чому б не спробувати і дієту Кето

Другий спосіб схуднення - це дієти, які тривають не кілька днів, а, скоріше, місяців. Ці дієти приносять набагато кращий результат, який є стійким, не загрожує ефекту йо-йо і не настільки різким. Хорошим прикладом є кетогенна дієта.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Найбільші переваги цієї дієти включають наступне:

  • Простота, дієта - це зміна раціону, коли ви вилучаєте з раціону вуглеводи та нездорові жири, навпаки, ви додаєте білок, овочі, горіхи та насіння
  • довгостроковий ефект, дієта має 12-14 тижнів і три фази, тоді як остання також стосується усунення ризику ефекту йо-йо та поступового повернення до норми
  • загалом позитивний вплив на здоров'я, зі зменшенням споживання вуглеводів рівень цукру в крові також знижується, і в той же час це є профілактикою проти діабету
  • підтримують не тільки схуднення, але загальне травлення та обмін речовин, а дієта також підвищує рівень хорошого холестерину та нормалізує високий кров'яний тиск

Метою дієти є досягнення стану кетозу. Це фізіологічно природний стан енергетичного обміну, коли організм через зменшення споживання вуглеводів починає використовувати в якості основного джерела енергії не цукри, а жири, запаси жиру та жирову тканину.

Результатом є більш високе спалювання жиру, що є оптимальною умовою з точки зору схуднення. У той же час, завдяки більшому споживанню білка, немає втрати м’язів або відчуття надмірного голоду. Позитивом є те, що завдяки збільшеному споживанню овочів, горіхів та насіння він підтримує правильне травлення та постачає організм необхідними мінералами та мікроелементами.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Тим, хто вважає зміну дієти у випадку дієти Кето більш вимогливою з точки зору внесення змін до меню, можна рекомендувати рішення у вигляді асортименту готових страв та напоїв KetoMix. Їх підготовка швидка, зазвичай займає не більше 5 хвилин.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

У той же час ви можете обладнати цілоденне меню в асортименті:

Ви можете дотягнутися до білкової основної та дрібної їжі, супів, інгредієнтів для обіду протягом усього дня, а також до напоїв та коктейлів у вигляді порошку

Лінійку KetoMix використовують як чоловіки, так і жінки, які хвалять:

  • складність, ви можете споряджати їжу та напої на цілий день
  • гарантувати, що всі страви, їжа та напої відповідають умовам дієти
  • збалансований склад усіх основних поживних речовин, вітамінів і мінералів

Продукти харчування, страви та напої KetoMix є безпроблемними з точки зору ризику можливих небезпечних або проблемних хімічних речовин, добавок, консервантів тощо. Целіакії також не повинні турбуватися, за винятком випічки, вони не знайдуть тут ніякої клейковини. Позитивом є те, що пропозиція також включає харчові добавки, що містять L-карнітин для більш ефективного спалювання жиру.

Що стосується їжі та їжі, ви можете дотягнутися до білкових супів різних смаків, каш, омлетів, млинців, паличок, макаронних виробів, заправок, спредів, спредів, соусів, випічки та сушеного м’яса, ними можна користуватися протягом усього дня.

Крім того, бренд також пропонує солодкі та пікантні делікатеси, такі як чіпси або шоколад. Що стосується питного режиму, у вас тут є порошкові коктейлі, вам просто потрібно додати води. Ви також можете вибрати веганські напої та різні фруктові та інші аромати. Ви також можете придбати всю їжу, страви та напої в упаковках для дієти Кето протягом 7 днів або навіть місяця.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Для тих, хто підійшов до дієти з кетонами, ці продукти можна придбати особисто у фірмовому магазині або через Інтернет через офіційний інтернет-магазин www.ketomix.sk. На цьому сайті ви також знайдете детальний склад та іншу інформацію про дієту.

Покупка в Інтернеті можлива незалежно від того, де ви живете, за допомогою:

  • таким чином ви заощадите гроші, при більшому замовленні також поштові витрати
  • Ви можете бути впевнені, що вся їжа, напої та продукти на 100% оригінальні
  • вам не потрібно нікуди їхати, ви можете обробити замовлення, а також доставку додому
  • для подальших питань у вас є телефон та онлайн-інформація

Згадані переваги доповнюються багатим вибором способів оплати - готівкою та накладеним платежем безпосередньо кур'єру, або безготівковим платежем та заздалегідь, наприклад через Інтернет-банкінг або платіжну картку через Інтернет. Ви можете вибрати більше кур’єрських служб та варіантів доставки.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

На додаток до доставки посилки безпосередньо додому, ви також можете вибрати доставку до місцевого пункту прийому судноплавної компанії поблизу вашого місця проживання. Навіть при купівлі найбільшої упаковки вага вантажу не перевищує 5 кілограмів, тому без особливих проблем. Процес покупки схожий на замовлення в інших звичайних електронних магазинах, це питання кількох хвилин.