Шкіра є одним з найважливіших органів нашого тіла. А чи знали ви, що це також наше найбільше тіло? Шкіра людини виконує ряд різноманітних функцій, таких як захисна, терморегулююча, сенсорна, видільна, а також естетична.

ваги

Зміст:

У міру зростання зростає і наша шкіра. Він дуже чутливий і реєструє навіть найменші дотики або біль.

Втрата шкіри та ваги. Як вони впливають один на одного?

Стан шкіри може суттєво вплинути на нашу впевненість у собі. Шкіра змінюється динамічний орган, які можна регенерувати. Він також має здатність пристосовуватися до пропорцій нашого тіла, напр. коли ми зростаємо, ми рухаємось, набираємо вагу або, навпаки, худнемо.

Як тільки людина худне, наша еластична шкіра втрачає шари жиру, які тримають її підтягнутою. "Клітинам не вистачає часу, щоб адаптуватися до своєї нової форми", - каже дієтолог Мірослава Губріка. "Тоді ми це просто помітили. Але після схуднення часто виникає неприємна проблема, і шкіра в’яла ».

Втрата ваги призводить до певних змін: спосіб життя, зміни їдять, надмірна втрата ваги a оздоровлення. Однак іноді це також приносить небажані естетичні ускладнення у формі в’ялість шкіри особливо на животі, але також на руках або грудях.

Перш за все, люди намагаються швидко схуднути, але швидке схуднення також може мати негативні побічні ефекти. Однак не потрібно турбуватися про дотримання короткочасної дієти, в деяких випадках це нормальний процес.

"Якщо у вас в'яла шкіра на критичних ділянках, після значної втрати ваги це явище є цілком нормальним і його слід враховувати", - продовжує консультант з питань харчування Мірослава Губріка. "Як правило, до цього не можна дійти шляхом регулярного схуднення за допомогою фізичних вправ і коригування дієти, а скоріше після баріатричної операції (перев'язки шлунка), швидкої втрати ваги або під час дієти з низьким вмістом білка".

Шкіра пружна. Це означає, що якщо ви худнете і втрачаєте 10 або 20 сантиметрів у талії і не страждаєте ожирінням протягом багатьох років, то, швидше за все, уникнете проблеми.

Якщо у вас занадто багато жиру на животі, то шкіра не зменшиться сама по собі, навіть якщо процес схуднення повільний. Тоді шкірі потрібна допомога. Але не можна позбутися зайвої шкіри навіть за допомогою чесних вправ. Але все має свій час.

Як підтягнути шкіру?

Під час зниження ваги необхідно забезпечити найкраще функціонування вашого тіла. У вашому раціоні не повинно бракувати білків, які беруть участь у нарощуванні м’язів. Також потрібно взяти два важливі інгредієнти, які підтримують вашу шкіру еластичною та еластичною: колаген a еластин.

Обов’язково слід додати продукти, багаті на ваш раціон білки як сир, молоко, бобові, тофу, насіння, горіхи, риба, яйця, курка, індичка, капуста або нут.

Уникайте нездорової дієти

Важливо харчуватися здорово. Як ви цього досягнете? Зосередьтеся на продукти, багаті антиоксидантами, вітамін Е, омега-3 жирні кислоти. У цьому випадку слід забути про цукор або смажену їжу

Пити воду!

Вода - найважливіший компонент нашого організму. Дотримання режиму пиття важливо для нас навіть поза втратою ваги.

Достатня кількість рідини є запорукою не тільки зниження ваги, але і детоксикації організму, що позбавляє організм від токсичних речовин. За один день слід прийняти близько 2,5-3 літрів води, але все залежить від ваги, фізичної активності та середовища, в якому ви перебуваєте.

Рух - це шлях

Коли шкіра ще не дуже розтягнута, вам найкраще почати рух. Потрібно нарощувати м’язи, які наповнюють шкіру. Найефективнішими є силові тренування 2-3 рази на тиждень. Вправи типу дошка, плавання, танцювати, або Велоспорт.

Розслабтесь

Чи можна позбутися в’ялості шкіри за допомогою масажу? Чому ні! Зрештою масаж підтримує кровообіг, а це призводить до поліпшення стану шкіри. Масаж перед ванною, тільки оливковою або кокосовою олією - правильний вибір.

Потім шкіра буде підтримуватися. Наприклад, якщо ви хочете позбутися від розтяжок, потягніться до мигдальної олії. Масло алое вера підтримує підтяжка шкіри а також сприяє його еластичності та зволоженню. Побалуйте себе пілінгом: видаліть мертву шкіру та збільште приплив крові до шкіри та утворення колагену.

Сьогодні креми для зміцнення шкіри з рослинними інгредієнтами, такими як алое вера, гіалуронова кислота, дріжджовий екстракт, соєві білки, вітамін С, вітамін Е, вітамін А, які можуть допомогти шкірі.

Шкіра та білки

Науково доведено, що зовнішній вигляд нашої шкіри пов’язаний з кількістю колагену та еластину. Колаген та еластин - це два білки, що містяться в сполучній тканині. Разом вони підтримують шкіру міцною і твердою. З віком шкіра змінює свої властивості, вона стоншується, втрачає підшкірний жир, білки і головним чином колаген. Що ми можемо з цим зробити? Захистіть шкіру від ультрафіолетового випромінювання, контролюйте надходження цукру в раціон, оскільки надлишок цукру зв’язується з колагеном і спричинює глікірування, тобто деградацію та порушення функції білка. Крім того, куріння виробляє більше вільних радикалів, запускає запальний процес і прискорює старіння шкіри.

Наприклад, вітамін С, ретиноїди або пептиди вітаміну А діють для підтримки функцій колагену.

Наша шкіра потребує догляду з часом, як і будь-який інший орган. Фізичні вправи, вітаміни, фрукти, овочі або риба: ці продукти також позитивно впливають на нашу шкіру, яка не тільки виконує естетичну функцію, а навпаки, є одним з найважливіших наших органів.

Збалансована дієта у вигляді кетодієти

Ладислав Беко важили 175 кг. Він їв, набираючи вагу, щоб вага його консультанта з питань харчування не могла зважити його.

Ладислав вирішив зв’язатися з ПЛАНОМ ПИТАНЬ NUTRI. Він пройшов консультацію експерта і взявся зменшити вагу. Вибравши програму, яка «заснула», йому вдалося схуднути 53 кг.

Ось чому це також важливо при схудненні висновок експерта, дієтолог, або тренер. Наприклад, Ладислав отримував усі необхідні вітаміни та поживні речовини у вигляді їжі NutriFood, і таким чином уникнув згаданої проблеми.

Завдяки кетодієті під наглядом експертів він залишався більш мотивованим худнути, жити здорово і вирішив змінити спосіб життя. Пам’ятайте, ваш консультант може допомогти вам у проблемах схуднення більше, ніж Інтернет.

Мірослава Губріка - медсестра


NUTRI FOOD PLAN консалтинг у Трнаві
Науково доведено, що зовнішній вигляд нашої шкіри пов’язаний з кількістю колагену та еластину. Колаген та еластин - це два білки, що містяться в сполучній тканині. Разом вони підтримують шкіру міцною і твердою. З віком шкіра змінює свої властивості, вона стоншується, вона втрачає підшкірний жир, білки і особливо колаген. Що ми можемо з цим зробити? Захистіть шкіру від ультрафіолетового випромінювання, контролюйте надходження цукру в раціон, оскільки надлишок цукру зв’язується з колагеном і спричинює глікірування, тобто деградацію та дисфункцію білка. Крім того, куріння виробляє більше вільних радикалів, запускає запальний процес і прискорює старіння шкіри.