швидке

Якщо хтось хоче ефектно схуднути, йому на додачу до низькокалорійної дієти потрібно займатися фізичними вправами. Ми демонструємо чотири супер форми руху, які гарантовано спалюють жир, плюс більше крові протікає по тілу в результаті прискореного серцебиття, доставляючи поживні речовини та кисень до клітин.

1. Біг (300-400 калорій за 30 хвилин)

Біг протягом 30 хвилин на день творить чудеса з нашим тілом! З часом, якщо це стане легше, ми можемо продовжити час роботи до 45-60 хвилин до. Хороша річ бігу в тому, що для нього не потрібні ніякі інструменти - тож майте хорошу кросівку на ногах! - і ми можемо це зробити де завгодно. Належне взуття, з іншого боку, дійсно важливе, якщо ми вкладаємо голову в цю форму руху.

2. Стрибки (350-400 калорій за 30 хвилин)

Цей рух надзвичайно підходить для ара, щоб прискорити наш пульс. Це просто спітніла діяльність, тому нам слід взяти пляшку води, якщо ми залучимось!

Для збереження кісток важливо стрибати навшпиньках, а не на повній підошві або на п’яті.

3. Танець (200-300 калорій за 30 хвилин)

Ми всі знаємо, що танці можуть бути не лише веселими, але й надзвичайно здоровими. Він також виділяє в організм ендорфіни, що змушує нас почуватись добре і знімає стрес. Тут також не потрібен жоден інструмент: музика включена, і ви можете починати танцювати!

Багато клянуться зумбою як формулою для схуднення та розваг. Z umba - це поєднання аеробіки та танцю сальси, яке можна знайти за лічені секунди.

4. Плавання (300-400 калорій за 30 хвилин)

Багатьом людям подобається плавати, оскільки це не тільки спрацьовує на все тіло, але ми також почуваємось невагомими для всього цього. Плавання підходить кожному в будь-якому віці, оскільки воно не чинить великого тиску на тіло. Це щадить суглоби і робить м’язи гнучкими. Регулярне плавання може творити чудеса.

Важливо!

За який би рух ми не голосували, найголовніше - насолоджуватися тим, що робимо. Нам не годиться бігати щодня, але тим часом ми це ненавидимо, оскільки розум також повинен бути здоровим. Давайте переконаємось, який вид спорту нам підходить, давайте в ньому будемо виконуватися, і тоді результати не будуть упущені!