Якщо ви відчуваєте, що причина вигорання глибше вкорінена, можливо, ви захочете шукати психотерапевта. Деякі гомеопатичні препарати та трави, такі як лимонник, звіробій, лаванда, липа, женьшень, мака, ашваганда, також можуть допомогти.

швидке

Довгостроковим рішенням можуть бути зміни способу життя, але д-р. Внутрішня медицина Еріка Балайча, натуропат, також пропонує швидке природне рішення синдрому вигорання.

Спалений? Порочне коло можна розірвати!

Можна подумати, що лише в останні роки наше життя закрутилося занадто сильно, хоча синдром вигорання описував Герберт Фройденбергер майже сорок років. За його словами, «синдром вигорання (вигорання) - це стан фізичного, емоційного, психічного виснаження, спричиненого хронічними, емоційними перенапруженнями та стресом, що супроводжується почуттям безвихідності та некомпетентності, втратою цілей та ідеалів і яке впливає на власні людина, робота і характеризується негативним ставленням до інших ’. Цілком очевидно, що згоріла людина не в змозі підтримувати той психічний добробут та психічне здоров’я, які необхідні для успішної роботи. Тож, коли почуття неможливості зустрітися б’є вас у голову, а стрес-тиск посилюється, варто починати рано розвивати реформований спосіб життя і просити швидкої допомоги, щоб розпочати.

Вам потрібна допомога

Першим кроком є ​​розпізнавання ознак вигорання. Якщо ми виявимо, що ми майже постійно виснажені, маємо проблеми з концентрацією уваги та сном, почуваємося погано, порожнім, тривожним і швидко закінчуємо терпіння, можливо, із фізичними симптомами (головні болі, розлад травлення, прискорене серцебиття, стискання в грудях, пітливість, пітливість) просити про допомогу.

У цьому випадку варто спробувати кілька альтернативних методів зняття стресу. Аутогенні тренування та розслаблення, безумовно, корисні, але ми можемо навіть звернутися до тренера, який допоможе нам ефективно управляти собою, дослідити наші слабкі та сильні сторони.

Тривалим рішенням може стати зміна способу життя, що включає збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Насправді розпочати непросто, але сьогодні всі професіонали сходяться на думці, що добре розроблена програма способу життя вилікує біль у попереку, головний біль, високий кров’яний тиск, атеросклероз, діабет, знизить рівень холестерину в крові, тригліцеридів тощо. вага. Крім того, розслаблюючий оздоровчий може бути одним з найефективніших засобів не тільки для детоксикації, але і для зняття стресу.

Початковий поштовх

- Цілеспрямований режим прийому високих доз вітаміну може дуже допомогти в лікуванні та профілактиці втоми. Це може дати вам навіть початковий поштовх до більшої зміни способу життя - наголошує д-р. Балайча Еріка. - Деякі вітаміни, мінерали та мікроелементи відіграють дуже важливу роль у виробництві енергії клітинами, а також у виробленні гормону щастя (серотоніну) та мелатоніну, який допомагає заснути. Їх відсутність (наприклад, неправильне харчування, погане травлення, підвищений знос через стрес, втрата наркотиків для задоволення) погіршує вироблення серотоніну та мелатоніну, сприяє виробленню нервово-руйнівних речовин, погіршує збалансовану та скоординовану діяльність гормонів. З цієї причини може бути корисним приймати цілеспрямовані та ефективні дози вітамінів та інших життєво важливих речовин, а також інфузійну та ін’єкційну шокову терапію. Оскільки для нормалізації зниженого рівня життєво важливих речовин з вітамінами для прийому всередину часто може знадобитися від 6 до 12 тижнів, введені речовини дозволяють набагато швидше загоєння та регенерацію.