швидкі

Якщо після різдвяних надмірностей ви запропонували скинути кілька кілограмів, ви не повинні втрачати з виду, що певні дієти та інтенсивне заняття спортом без належного фізичного стану можуть зашкодити здоров’ю порожнини рота. Тому з цього блогу Ортодонтичні клініки імені Переса Варели з Сантьяго-де-Компостела Y Оренсе Ми даємо вам кілька порад, як це робити, доглядаючи за ротом, адже все ще є багато тих, хто, незважаючи на застереження лікарів, продовжує припиняти вживати певні продукти (або вживати недостатню кількість) і розчавлювати себе в спортзал, або, бігаючи без необхідної підготовки, вони швидко схуднуть. Але, крім того, що називається "ефектом відскоку" (завдяки чому втрачена вага швидко відновлюється, і навіть більше), це може завдати шкоди Здоров'я.

Існує безліч дієт, які обіцяють швидко схуднути, але це може завдати шкоди вашому здоров’ю

Ідеальним є регулярні фізичні вправи, але в помірних кількостях (завжди залежно від фізичної форми кожного з них) і дотримання збалансованої дієти, дотримуючись рекомендацій лікаря, щоб досягти ідеальної ваги здоровим способом і підтримувати її з часом.

Коли використовуються "експрес" або "диво" дієти (дисоційовані, ексклюзивні, гіперпротеїнні ...), які намагаються "зупинити", ми можемо завдати шкоди загальному самопочуттю, а особливо - здоров'ю порожнини рота. Тому ми хочемо попередити вас про деякі часті помилки при проходженні a дієта:

- Нестача вітаміну С, бета-каротину та альфа-токоферолу - вітаміну Е - може призвести до кровоточивості ясен та захворювання пародонту. Тому важливо включати в раціон антиоксиданти, а також фолієву кислоту.

–Низький рівень кальцію (від відмови від йогурту, молока чи сиру) збільшує ризик розвитку порожнин і захворювань пародонту.

- "Чудо" дієти можуть викликати проблеми з яснами, змінюючи антибактеріальні та фізико-хімічні властивості слини.

-Дефіцит магнію може змінити кістковий метаболізм, впливаючи на стабільність остеоінтегрованих імплантатів.

Якщо ви хочете розпочати рік з деяких кілограмів менше, не завдаючи шкоди своєму рот, дотримуйтесь цих поради:

- Їжте 5 разів на день (збалансований сніданок, закуска в середині ранку, повноцінне харчування, легка закуска та економна вечеря).

-Включіть у свої закуски (вранці та вдень) нежирні молочні продукти.

- Включіть у свій раціон п’ять основних харчових груп: каші (макарони, рис ...), молочні продукти, фрукти, овочі та білки (м’ясо, яйця, риба ...).

- Уникайте закуски (а якщо ви це зробите, чистіть зуби далі)

–Ограничте споживання цукру.

-Випивайте два літри води на день.

Якщо ви плануєте схуднути на кілька кілограмів, радимо здати себе в медичні руки, щоб зробити це здоровим способом.