Дієта з капустяного супу - виживання за програмою на сім днів

Дієта з капустяного супу - одна з дієт, яка призначена для швидкого схуднення і не вимагає довготривалих зобов’язань. Він розроблений як семиденна дієтична програма, яка матиме чіткий план харчування з основним інгредієнтом капустяного супу. Сама програма не нова, швидше за все, вона першою завоювала популярність у 1980 році через заяву про втрату 10 фунтів на тиждень.

рішення

Приклад 7-денного плану харчування:

День 1: Фрукти; Він буде складатися з капустяного супу, фруктів (крім бананових), протеїнового коктейлю, напою, що спалює жир, та води з лимоном або зеленню.

День 2: овочі, що складаються з капустяного супу, овочів, протеїнового коктейлю, жироспалювача, печеної картоплі та води з лимонним або овочевим соком.

День 3: фрукти та овочі, що складається з капустяного супу, фруктів, овочів, протеїнового коктейлю, жироспалювача та води з лимонними або овочевими соками.

День 4: банани; буде складатися з капустяного супу, банана, нежирного молока, білкового коктейлю та води з лимоном або зеленню.

День 5: Риба та помідори; Він буде складатися з капустяного супу, риби або курки з помідорами, протеїнового коктейлю, жироспалювача та води з лимоном або зеленню.

День 6: День птиці; він буде складатися з капустяного, курячого або рибного супу, овочів, протеїнового коктейлю, випивача жиру, води з лимонним або овочевим соком.

День 7: День рису, буде складатися з капустяного супу, овочів, протеїнового коктейлю, жироспалювача, грибного різотто та води з лимонним або овочевим соком.

Візьміть до уваги, що споживання капустяного супу в будь-який день не обмежується, дієта може їсти скільки завгодно. На третій, п’ятий, шостий та сьомий день не існує обмежень для споживання фруктів, овочів, риби та птиці. Рецепти самого супу зазвичай складаються з капусти, моркви, болгарського перцю, цибулі та помідорів з улюбленими приправами. Програма також забороняла алкоголь, хліб та газовані напої.

Хоча його називають дієтою з капустяного супу, немає наукових досліджень, що показували б жироспалювальні властивості капусти. Семиденні плани харчування вказують, що це ще одна низькокалорійна дієта з 800 до 100 калоріями на день, суп готовий задовольнити дієту, коли ви голодні.

швидке схуднення, той, хто дотримується дієти, може розраховувати втратити від 10 до 15 фунтів в кінці програми.

Він не містить дорогих інгредієнтів, насправді він дуже дешевий.

Просто, не займайтеся фізичними вправами чи будь-якими іншими запропонованими змінами поведінки, це лише 7-денний план харчування.

Заохочуйте дієту їсти більше фруктів і овочів.

Дієта дуже низькокалорійна і не вважається здоровою. Сам суп містить дуже мало білка, і дієта зазвичай страждає від нестачі правильного харчування. Не рекомендується вживати менше 1200 калорій на день, якщо це не рекомендовано лікарем.

Постійне вживання капустяного супу протягом тижня може бути дуже нудним, що може спонукати дієту вживати менше калорій, оскільки ви щодня їх знижуєте.

Рецепти супів зазвичай містять високий вміст натрію або MSG (глутамат натрію).

Не існує теорії, згідно з якою втрата ваги відбувається переважно через рідину або м’язову масу, а не втрата жиру, яка повернеться, коли дієта повернеться до звичної харчової поведінки.

Рецепти звичайного капустяного супу зазвичай призводять до м’якого супу, і деякі дієти повідомляють, що їх нудить кожен раз, коли вони відчувають запах супу після закінчення програми 1-го тижня.

Можливо, причина часто пердеть.

Їсти важко, оскільки страви за програмою зазвичай не подаються в ресторані.

З фактів очевидно, що така дієта має багато недоліків і не рекомендується, багато експертів припускають традиційну тривалу здорову дієту. Але це також правда, що швидке схуднення дуже спокусливе, і багато хто все ще намагається. Якщо ви плануєте спробувати цю дієтичну програму, тут слід врахувати кілька речей:

Ця дієта призначена для дорослих, вона не підходить для дітей та підлітків.

Просто дотримуйтесь цієї дієти тиждень, не намагайтеся її продовжувати.

Якщо виникають проблеми зі здоров’ям, негайно зверніться до лікаря.

Під час дієти пам’ятайте, що єдина програма триває сім днів, і результатом буде значне зниження ваги.

Випивайте не менше 5 склянок води на день.

Спробуйте різні сорти спецій і приправ, щоб мінімізувати нудьгу постійно їсти суп.

Навіть якщо вам це не подобається, змусіть себе з’їсти багато супу. Ця дієта вже є низькокалорійною, і ви не хочете, щоб він голодував через відразу до капустяного супу.

Намагайся залишатися вдома, ти, мабуть, занадто слабкий від низькокалорійної та газованої їжі, приготовленої з величезної кількості капусти. Якщо ви далеко від дому, візьміть суп із собою.

Вживайте харчові добавки, щоб доповнити цю дієту.

Ведіть журнал, щоб відстежувати свою втрату ваги з 1-го дня.

Використовуйте нагадування, щоб переконатися, що ви їсте правильну їжу протягом дня.

Підтримуючи постійну подачу інгредієнтів, фруктів та овочів у холодильник.

Вживайте протеїновий коктейль, щоб запобігти нестачі білка.