Куди поділася моя талія? Одягнувши джинси, я помічаю, що там, де раніше я мав гарні вигини, зараз у мене є щось схоже на невелику затяжку над поясом. Я не буду говорити про булочку, тому що цей термін викликає щось дещо сміливе та недбале. У мене просто ... трохи зайвої, де була лінія талії.

Рідко буває, що людина, яка не замислюється над своєю вагою, навіть приймає невеликі рішення, такі як легке вагання перед цією другою маргаритою, чи їсти торт чи фрукти на десерт. І рідко людина, яка не приймає свідомих рішень на основі ваги, починаючи від вибору салату замість макаронів, закінчуючи годиною на біговій доріжці, коли воліє подрімати.

Як практикуючий китайську медицину, я бачу велику кількість пацієнтів, стурбованих своєю вагою. Деякі хочуть знати, чи деякі акуратно поставлені голки подбають про зайві п’ятнадцять фунтів; інші згадують, як було б приємно, якби голковколювання також могло допомогти їм у їхній шаленій неконтрольованій тязі до солодких речей із пекарні.

Як і в більшості питань, пов’язаних зі здоров’ям, нам потрібна чарівна куля. Люди з мігренню хочуть зрозуміти, що викликає їх головний біль. Люди з тривогою хочуть швидкого виправлення. А люди, які хочуть схуднути, хочуть єдиної дієти, яка діє, або чудодійної їжі, яка назавжди розтопить жир.

Погана новина полягає в тому, що рідко якийсь фактор сприяє мігрені, тривожності або надмірній вазі; це поєднання багатьох факторів, інкубованих з часом.

Хороша новина полягає в тому, що коли ви розумієте, що немає жодної причини, чому ви нахиляєте шкалу на нові висоти, легше робити дитячі кроки, які з часом складаються, приносячи результати. Ось деякі фактори, що впливають на вашу вагу:

1. Вся справа в калоріях, так?

Ну, не обов’язково. Виявляється, калорійність, зазначена на етикетках продуктів, є лише оцінкою. Те, як ви готуєте ту чи іншу їжу, скільки клітковини вона містить, наскільки вона щільна у поживному відношенні, і те, що ваше тіло робить, щоб перетравити все це, впливає на те, скільки енергії ви отримуєте від неї. Отож, поки ви підраховуєте калорії, вони здаються нарізаними і висушеними ... це все, що завгодно.

2. Наскільки добре ви засвоюєте їжу.

Наскільки добре ви розщеплюєте їжу, яку ви їсте, на енергію та поживні речовини, це впливає на вашу вагу

Якщо ви погано засвоюєте їжу та рідини, ваше тіло стане в’ялим і вологим, створюючи рецептори вологи - ось визначення жирової тканини. Ви можете визначити, чи потребує ваша травлення невеликої допомоги, якщо у вас є симптоми травного газу, здуття живота, болі в животі, печія, нудота, запор або діарея. Крім того, сильна тяга до солодощів і вуглеводів також є червоним прапором для травлення.

3. Антибіотики

Застосування антибіотиків також може бути фактором, що впливає на ваше травлення. За останніми новинами вчені виявили, що велика кількість вживання антибіотиків або використання цих препаратів у дуже молодому віці може негативно змінити корисні бактерії в кишечнику, що впливає не тільки на травлення, а й на загальний стан здоров’я. Вони навіть припустили, що ожиріння та діабет можуть бути результатом вживання антибіотиків.

4. Стрес і сильні емоції

Коли ви засмучені або перебуваєте в стресі, баланс ваших гормонів стресу також порушується.

Кортизол, адреналін та інсулін піднімаються (або знижуються) таким чином, що дозволяють підтримувати бій або втечу. Система організму, яка занепадає, коли ви перебуваєте в стресі, пов’язана з вашим травленням, тому що вам не потрібно битися чи тікати, принаймні в цей час.

речей
Стрес або емоційні розлади змінюють процес травлення, що призводить до набору ваги. Ілюстративне зображення. (Робін Хіггінс/Піксабей)

Суть полягає в тому, що стрес або хронічні емоційні розлади служать лише зміні процесу травлення таким чином, щоб змусити вас набирати вагу, а завдяки підвищеному кортизолу він накопичується навколо вашого ядра.

5. Вправа

Завжди було чути, що фізичні вправи - це хороший спосіб схуднути, оскільки вони спалюють калорії. Хоча це правда, фізичні вправи в китайській медицині, або рух, корисні з іншої причини. Гарне здоров’я зосереджується на наявності достатніх запасів життєво важливих речовин, таких як ци та кров.

Але друга частина рівняння полягає в тому, що ці речовини повинні плавно текти, щоб надати оптимальну життєву силу. Надмірна вага вважається різновидом закупорки або застою речовини, яка осідає там, не рухаючись. Тож завдяки вправам виникла приказка «рух створює рух». Рухаючи своїм тілом, ви створюєте потік і допомагаєте йому рухати частину тих накопичених в’ялих тканин, які лежать на ваших стегнах.

6. Питання віку

У міру дорослішання вам може бути важче скинути пару кілограмів, ніж це було десять років тому. Ваш метаболізм повільно сповільнюється, і вам стає дещо складніше нарощувати м’язову масу, яка спалює калорії, докладаючи стільки ж зусиль, що і десять років тому. А дами, під час менопаузи (гормональної зміни гри) це просто ускладнює управління вагою.

З віком метаболізм сповільнюється, і спалювати калорії стає трохи складніше. Ілюстративне зображення (Ненсі Муре/Піксабей)

7. Ви унікальні

Хоча ми хотіли б мати срібну кулю або один розмір для плану дієти, реальність така, що всі ми унікальні. У китайській медицині було б неможливо скласти план, який підходить кожному, просто тому, що те, що вам потрібно для збалансованого та харчового здоров’я, абсолютно відрізняється від вашого начальника, дитини, партнера, сусідів чи когось іншого. Кожна з потреб дещо відрізняється залежно від різноманітних факторів.

Виходячи з вищесказаного, ось кілька кроків, які можуть схилити баланс на вашу користь.

Хоча на секунду я здригаюся, одягаючи штани, я також усвідомлюю, що моє тіло з багатьох причин відрізняється від того, коли мені було десять років, а то і двадцять років тому. Не тільки я старший, але і мій режим фізичних вправ змінився, і мої харчові потреби також змінилися. Я зважую те, чим був двадцять років тому ... Я просто виглядаю інакше, але почуваюся добре з цим.