сніданок Це вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. З цієї причини всім нам, особливо спортсменам, потрібно починати день з чогось поживного, що можна швидко підготувати.
Для їх енергетичні властивості, простота травлення Y економіка, вівсянка Саме їжа не може бракувати у сніданку спортсмена. Бажано змішати його з подрібнене яблуко, дощування кориця смакувати.
Якщо ви хочете взяти молоко, Це можна підсолодити цукровим сиропом або коричневим цукром у невеликих кількостях. Так само молоко можна збагатити кількома полуницями, чорниця або персики.
Перекусити родзинки, волоські горіхи та виноград. багатозерновий також хороший варіант зібрати білка та вітаміни в одній їжі.
Найкращі сніданки для занять спортом вранці
Чи зазвичай ви тренуєтесь першими за день? Тоді важливо, щоб ви підготували a сніданок для спортсменів здорові та збалансовані, багаті певними поживними речовинами, які допомагають отримати енергію, необхідну для роботи м’язів.
У цьому сенсі важливо, що адаптуйте свій сніданок до тренувань, відповідно до вашої інтенсивності та цілей, яких ви хочете досягти (схуднути, підтягнутися, спалити жир тощо). Далі ми покажемо вам серію поради щодо приготування сніданку, якщо ви спортсмен, кожен день: