Коронавірус в Іспанії в прямому ефірі: заходи на Різдво | Останній раз вакцини
Говорить нове дослідження Університету Південної Кароліни. Постійне голодування має прихильників, і 72 години можуть очистити імунну систему
Наука все частіше підтримує періодичне голодування як для набору м’язової маси, так і для загального стану здоров’я. Останні дослідження, про які ми поговоримо пізніше, дають дуже обнадійливі результати.
З одного боку, прихильники голодування вказують на безліч переваг, які, як вони стверджують, вони забезпечують. Це включає втрату ваги, нормалізацію чутливості до інсуліну, зниження рівня тригліцеридів в організмі та уповільнення ознак старіння, серед багатьох інших. Маркос Васкес, автор кількох книг про харчування та величезного фітнес-революційного веб-сайту, є чудовим захисником цієї системи.
До цього часу ми знали про два типи періодичного голодування, хоча найбільш часто застосовується 8/16, яке передбачає голодування протягом 16 годин, щоб з’їсти всю їжу за 8. Тобто, якщо останній прийом їжі о 22:00 дня раніше ми не могли їсти знову до 14:00 Існують також інші протоколи, такі як голодування протягом 24 годин (цілий день і одноразове харчування) або пост 5: 2, де ми харчуємось більшістю калорій, необхідних нам протягом п’яти днів, а інші два різко зменшуємо до 600 або 800.
Багато дієтологів та медичних працівників стверджують, що голодування - це не що інше, як тенденція, не підтверджена науково (хоча існують перевірені дослідження, що підтверджують це, наприклад, ця, що, за його словами, зменшує ризик передчасної смерті), і спричинить за собою низку ризиків для здоров’я, які слід враховувати.
Вони вказують на втрату поживних речовин під час посту, оскільки це обмежує не тільки вживання нездорової їжі, але й тих, що потрібні нашому організму, таких як фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири. Крім того, вони стверджують, що голодування часто призводить до ефекту відскоку, що призводить до загального збільшення ваги порівняно з бажаною втратою ваги.
Розслідування посту протягом 3 повних днів
Нове дослідження Університету Південної Каліфорнії представляє захоплююче відкриття, яке ще раз висуває дискусію на перший план. Команда зібрала групу учасників і попросила їх на початкових етапах регулярно голодувати протягом 2-4 днів протягом 6 місяців. За цей час вони стали свідками неймовірних змін. Учасники спостерігали помітне зменшення вироблення ферменту РКА, гормону, який асоціювався з підвищеним ризиком розвитку раку та росту пухлини. Що ще, імунна система учасників, здавалося, була повністю очищена.
Отримані дані забезпечать значну перспективу для тих, хто сприйнятливий до захворювань і зараз перебуває на хіміотерапії, або просто для старіння населення з хронічними захворюваннями.
Дослідження показало, що акт посту 3 дні спровокував тотальну зміну імунної системи, що вказує на те, що "починається регенерація системи кровотворення на основі стовбурових клітин". Це змусило організм витратити запаси глюкози, жиру та кетонів, а також почало розщеплювати велику кількість білих кров'яних клітин. Втрата лейкоцитів позначила організм, щоб, у свою чергу, регенерувати нові клітини імунної системи.