Коли ми хочемо швидко схуднути, ми не зупиняємось на тому, щоб поглянути на шкідливий вплив цукру на наш організм і на жахливий вплив, який він чинить на здоров’я, неважко розглядати його як одну з основних причин зайвої ваги. Якщо є одна порада, яку будь-який дієтолог може дати вам швидко схуднути, це усунення або різке зменшення споживання цукру-рафінаду.

худніть

Зміст

Чому цукор так поганий і робить вас зайвою вагою?

При споживанні рафінованого цукру це призводить до стрибків цукру в крові та викиду інсуліну з підшлункової залози. Якщо немає певної фізичної активності і ви не згораєте, цукор потрібно десь зберігати як резервне джерело енергії.

Це, по суті, те, що жир, не більше і не менше, ніж резервний паливний бак. Інсулін відомий як гормон, що виробляє і зберігає жир. Вживаний вами цукор в кінцевому підсумку зберігається у вигляді жиру і з часом може призвести до ожиріння та надмірної ваги.

Постійне споживання цукру створює в організмі резистентність до інсуліну. Підшлункова залоза звикає перекачувати стільки інсуліну, що стає стійким до інсуліну, і тепер ви можете загрожувати розвитком діабету типу 2. (Діабет типу 2 завжди був відомий як діабет у дорослих, але він може з’являтися у підлітків і навіть до підлітки)

Способи заміни цукру в нашому раціоні і швидкого схуднення

- Уникайте штучних підсолоджувачів: Це може здатися дивним, оскільки напої зі штучними підсолоджувачами мають нуль калорій та нуль цукру. Технічно так, але штучні підсолоджувачі обманюють ваше тіло, думаючи, що ви збираєтесь отримувати цукор. Вживання цих продуктів, що не містять цукру, може призвести до справжньої тяги до цукру, постійно змушуючи бажати тієї ж безкалорійної їжі чи напою, якої ви хотіли уникати.

Продукти для швидкого схуднення

- Споживайте темний шоколад: Коли ви відчуєте тягу до цукру, зверніться до какао. Якщо ви хочете швидко схуднути, замість того, щоб звертатися до цукрового молочного шоколаду, темний шоколад складається щонайменше на 70% з твердих речовин какао, в ідеалі на 90%, це найкраще показано, щоб допомогти в управлінні та знизити рівень цукру в крові, а також допомогти запобігти хворим на ласун від втрати серця. Темний шоколад упакований антиоксидантами та поліфенілами, які допомагають контролювати глюкозу. Квадрат або два на день допоможуть розсіяти цю тягу до цукру, одночасно надаючи вам величезні переваги для здоров’я.

- Стевія: Стевія представляється як справжня обіцянка альтернативі цукру. Стевія - це рослина, яка використовується протягом тисячоліть як спосіб підсолодити речі медикаментозно. Здається, він не має таких самих негативних наслідків, як штучні підсолоджувачі, і забезпечує деякі переваги для здоров’я, такі як зниження артеріального тиску та сприяння зниженню рівня цукру в крові. В ідеалі ви придбали б сирий порошок листя стевії, який має яскравіше зелений колір. Одним із варіантів надати вам більш природну версію стевії є пошук у рідкій формі.

Стевія також випускається в упаковках у вигляді білого порошку. Це відбувається завдяки вилученню глікозидів з рослини, але деякі вважають, що це має трохи дивний присмак.

- Уникайте: Важко уникнути цукру; воно є скрізь. Навіть там, де вам не терпиться знайти його, як-от: кетчуп, макаронний соус, заправки для салатів, каші із злаків, хліб, печиво, ліки від кашлю, соєве молоко, заморожені страви.

Він є скрізь, тому намагайтеся споживати їжу в чистому вигляді і уникайте обробленої та упакованої їжі, завдяки чому ви зробите великий крок, щоб уникнути непотрібного споживання цукру протягом дня. Крім того, замініть рафінований цукор новими альтернативами, такими як стевія, або вбийте тягу до цукру невеликою кількістю темного шоколаду, це допоможе вам повністю виключити або різко зменшити цукор зі свого раціону. Ваше здоров’я буде вдячне вам.