Ви чули про яблучну дієту? Це дієта, яка використовує харчові особливості яблука, щоб пришвидшити схуднення. Не лякайтеся, мова не йде про вживання лише яблука, що було б дуже небезпечно для вашого здоров’я. Насправді він складається з включення яблук у сніданок та вечерю. Оскільки це дуже обмежує, важливо робити це дуже короткий час. Дотримуючись його, ви можете скинути від трьох до п’яти кілограмів за тиждень. Тому рекомендується це робити, якщо ви збираєтеся відвідати важливу подію і хочете скинути кілька кілограмів раніше. Якщо ви готові вступити в цю дієту для схуднення, ми розповімо вам усі подробиці нижче.
Як працює яблучна дієта
Яблуко - це плід, що містить багато клітковини. Що ще, споживання його під час їжі допоможе вам почуватись задоволеними, запобігання переїдання. Яблучна дієта орієнтована на обід, оскільки вживання яблук на сніданок та вечерю робить обід основним часом їжі. Використовуючи цей час їжі для споживання овочів і м’яса з низьким вмістом жиру, ви даєте своєму тілу відсутні поживні речовини, щоб продовжувати дієту.
Як правильно робити яблучну дієту
- Найкращий варіант для початку - вихідні, адже перший день ви їсте лише яблука. Якщо зробити це одного дня, це не загрожує здоров’ю, але ви помітите один із перших наслідків: відчуття втоми, якому ви можете протидіяти трохи відпочинку. Таким чином, ви будете почуватись менш слабкими, якщо вам не доведеться працювати, і ви будете нести її набагато краще.
- Протягом наступних двох днів ви можете додавати більше їжі, наприклад, м’ясо, птицю, рибу чи овочі. Крім того, ви можете їсти яблука протягом дня, контролюючи калорії.
- На четвертий день сніданок повинен включати порцію білка та вуглеводів. Єдина вимога - їсти під час вечері лише фрукти, щоб не накопичувати жир під час сну.
- Якщо вранці ви відчуваєте низький запас енергії, візьміть склянку вівсяної води, вона послужить додатковим споживанням калорій, а також задовольнить вас, щоб ви не були голодними.
Це справді працює?
Це працює, і це також дуже універсально, оскільки ви можете виконувати це без проблем де завгодно, якщо у вас під рукою є яблуко.
На відміну від того, що відбувається з іншими дієтами, не потрібно обробляти або готувати рецепт з’їдання зеленого яблука. Потрібно просто добре вимити його перед тим, як з’їсти.
Коли ви почали худнути, передбачувано на шостий день, ви дуже швидко схуднете приблизно на чотири-п’ять кілограмів. Тепер ви повинні додати більше їжі, щоб повернутися до здорової звички. Не їжте занадто багато відразу після закінчення яблучної дієти, тому що ви потрапите в ефект відскоку.
Недоліки та протипоказання
Досить багатьом людям важко обмежитися лише яблуками. Оскільки цей тип дієти настільки орієнтований на одну їжу, в кінці процесу не дивуйтеся, якщо ви не хочете бачити яблуко протягом тривалого часу.
Оскільки для яблучної дієти потрібні обіди з м’ясом, це не оптимально для вегетаріанців.
Рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи підходить вам яблучна дієта. Як він має низький вміст вуглеводів, деякі люди вважають це трохи виснажливим.
Якщо ви вважаєте цю дієту досить важкою, модифікована версія просто передбачає з’їдання яблука або двох перед кожним прийомом їжі, оскільки яблуко допомагає вам насититися і надзвичайно багате клітковиною.