Що покращує концентрацію уваги, уповільнює старіння, допомагає схуднути і має набагато більше позитивних ефектів? Звичайно, той сон! У повсякденному житті людина надмірно нехтує цією діяльністю, навіть якщо організації насправді щось потрібно, це так.

концентрація

Корисний вплив сну - або чому потрібно більше і кращий сон?

Ваше життя може бути довшим, якщо ви спите краще

Недостатній або незадовільний сон сприяє розвитку ряду проблем зі здоров’ям (очевидно, через інші фактори), які в подальшому можуть сприяти погіршенню якості життя та зменшенню тривалості життя. Особливо ризикують ті, хто спить менше 5 годин на день.

Численні дослідження вже показали, що ті, хто спить менше 6 годин на день, мають більший відсоток жиру в організмі, ніж їхні однолітки, які сплять більше і краще. На жаль, сюди входить і вісцеральний жир, який шкідливий для здоров’я, тому, безумовно, варто приділяти увагу своєму сну, крім харчування, якщо вас мучать зайві кілограми! Ваше тіло буде виробляти більше інсуліну, якщо ви менше спите, або ви можете їсти більше їжі через безсоння через потребу в енергії, і ви особливо хочете відгодовувати страви. Однак, якщо ви поліпшите якість сну і збільшите кількість сну, ви допоможете своєму тілу сильно схуднути. Для кращого сну ЕБЕН у нашій статті ми зібрали поради раніше.

З харчуванням проти зайвих кілограмів: чи варто дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру або вуглеводів? І те, і інше може бути ефективним, але не лише однаково для всіх - це залежить від індивідуальних факторів організації. Яка дієта для вас ідеальна? приходь до нас Метаболічний тип для вимірювання, ознайомтесь із власним типом дієти, а отже, якої дієти вам слід дотримуватися, щоб позбутися зайвих кілограмів!

Якщо ви трохи спите, ваш організм збільшує кількість гормонів стресу, які зменшують природне вироблення колагену, що допомагає зберегти шкіру молодою - отже, починається раннє старіння. Коли ви втомитесь від сну, вироблення колагену буде в порядку, обличчя згладиться і засяє.

Висипання також допомагає запобігти діабету

З одного боку, тому що кожен, хто спить краще і більше, рідше стає зайвою вагою, що може бути серйозним фактором ризику діабету. З іншого боку, здоровий баланс фаз сну і неспання важливий для вироблення гормонів, включаючи правильну кількість та якість сну: це може зменшити чутливість до інсуліну, якщо хтось недосипає, тому організм повинен виробляти більше інсуліну, і цей резистентний до інсуліну стан - передпокій діабету. Про резистентність до інсуліну ТУТ Ви можете прочитати більше.

Легше навчання, краща концентрація уваги

Причинами дорожньо-транспортних пригод у багатьох випадках є ті, хто не спить, не спиться, як правило, бідні шпали або ті, хто мало спить. Крім того, ряд досліджень показав, що ті, хто краще спить і відпочиває, набагато швидше вчаться і розуміють речі та ефективніше набувають нових знань.