Кілька досліджень вже показали, що сидячий спосіб життя дуже негативно впливає на наше здоров'я. Минулі дослідження показали, що сидячий спосіб життя збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та інших захворювань навіть у людей, які поєднують сидіння з фізичною активністю.

спосіб

Довготривале сидіння все ще є неприродним для людського організму, оскільки нашим предкам довелося багато рухатися і пережити багато природних фізичних навантажень, щоб вижити. Не було часу, місця чи причини для більш тривалого сеансу. Можливо, через багато років ми еволюційно перетворимося на істот, пристосованих до сидіння, але поки це не все так однозначно, про що свідчить попереднє дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE.

Дослідження проводили дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA). Це невелике попереднє дослідження, але над його результатами варто подумати.

Невелике попереднє дослідження

У дослідженні брали участь 35 дорослих у віці від 45 до 75 років, без ознак деменції, але спосіб життя цих людей був помітно малорухливим. Дослідники виявили у цих людей витончення середньої скроневої частки. Ця область мозку відіграє певну роль у пам’яті нових спогадів. З віком воно відступає, що призводить до проблем з пам’яттю. Дивно, але ще більша фізична активність не вплинула на результати дослідження.

Автор дослідження Девід Меррілл, клінічний асистент кафедри психіатрії та біологічного поведінки UCLA та його колеги говорять, що необхідно підтвердити, чи зменшить денне сидіння наслідки, виявлені в дослідженні.

Діяльність проти деменції

Кілька доказів свідчать про те, що фізична активність може затримати розвиток хвороби Альцгеймера та інших типів деменції та принести користь структурі мозку. Можливим поясненням є кращий приплив крові до мозку під час фізичної активності, що сприяє зростанню нових нервових клітин та покращує загальну структуру та функції мозку. Однак досліджень, що підтверджують вплив сидячого життя на розвиток деменції, недостатньо. Однак, за підрахунками дослідників, зменшення сидячого положення на 25% може запобігти понад мільйона випадків хвороби Альцгеймера у всьому світі.

Аеробні вправи у досліджуваних у новому дослідженні асоціювались із більшим об’ємом гіпокампу, який є частиною медіальної скроневої частки, що має значення для пам’яті. Учасники дослідження заповнили анкету щодо кількості пройдених годин та фізичної активності, а також пройшли магнітно-резонансну томографію для вимірювання товщини середньої скроневої частки. У людей з вищими фізичними навантаженнями вони не виявили кореляції з товщиною частки, але у людей з чітко сидячим способом життя було виявлено її витончення. Автори пояснюють цю знахідку порушенням регуляції глікемії у людей із сидячим способом життя.

Поки зв’язок не буде підтверджений, нам краще не сідати на дупу

Дослідники зазначають, що їх висновки є лише попередніми і не доводять чіткого зв'язку між сидячими та розмірами середньої скроневої частки, і тому необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити або спростувати цей висновок. Це дослідження лише припускає, що зв’язок може бути.

У будь-якому випадку, якщо це можливо, сидіння повинно бути якомога нижче в нашому житті. Для нашого фізичного та психічного здоров’я необхідні фізичні вправи, і найкраще включати їх природні форми у свій день - використовувати велосипед замість машини або, якщо це можливо, ходити пішки. Гуляйте в перервах на роботі, бажано на свіжому повітрі. Рано ввечері вирушайте до лісу або на прогулянку до тихого місця, якщо ситуація дозволяє. Таким чином, нам також вдається зняти певний стрес, який, безсумнівно, піде на користь лише нашому організму.