сидячий

Європейці не дуже зацікавлені в пересуванні, і практично жодна країна суттєво не відповідає цій тенденції.

Незважаючи на застереження медичних працівників, ця тенденція особливо турбує молодих людей, які сидять за комп’ютерами. "Малорухливий спосіб життя в Європі зростає, і ця тенденція ще більш помітна у Франції", - говорить професор Жан-Франсуа Туссен, директор Інституту біомедичних досліджень та епідеміології спорту (IRMES). Згідно з опитуванням Євробарометра, кількість європейців, які заявляють, що не займаються жодними фізичними навантаженнями чи спортом, зросла з 39% до 42% між 2009 і 2013 роками.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям, потрібно робити щонайменше 10 000 кроків на день. Це можна виміряти за допомогою крокоміра. Згідно з опитуванням IRMES, 75 відсотків французів у віці від 18 до 64 років не відповідають цій вимозі. А кількість тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями або спортом, впала на п’ять відсотків.

За словами Туссена, це дуже тривожно, що люди у віці від 18 до 24 років ходять набагато менше середнього: вони роблять близько 2000 кроків на день. У цій віковій групі тенденція до сидячого способу життя найбільш очевидна. Кажуть, що винен інтерес до відеоігор та спілкування через Інтернет, смартфони чи планшети. Молоді люди у віці від 18 до 24 років "застряють на екрані" і навіть менш активні, ніж люди у віці від 55 до 64 років.

Однак дослідження IRMES також показало вплив прикладу батьків: чим активніші батьки, тим активніші їхні діти, і навпаки. Професор Франсуа Карре навіть заявляє, що чим більше часу люди проводять сидячи, тим коротша тривалість їхнього життя.

Нещодавно газета Washington Post опублікувала статтю, в якій перераховано негативні наслідки сидіння на тілі. За даними газети, така позиція викликає захворювання "з голови до ніг". Малорухливий спосіб життя пов’язаний з поганим використанням сучасних технологій і пов’язаний із збільшенням ожиріння.

Доведено, що сидячий спосіб життя вбиває більше, ніж тютюн. Сеанс сприяє розвитку факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску, діабету, високого рівня холестерину. Однак, перш за все, сидячи робить наше тіло "лінивим", а всі наші органи функціонують гірше. Це робить організм схильним до розвитку різних захворювань, включаючи рак.

Сидіння сприяє розвитку всіх захворювань м’язів і кісток, посилює біль у спині та шийному відділі хребта. У людей похилого віку це сприяє розвитку хвороби Альцгеймера та ризику падінь. Сидіння також сприяє численним проблемам, які роблять наше життя незручним: важкі ноги, запор, відчуття хронічної втоми.

То що ми можемо зробити, щоб запобігти цій проблемі? Перш за все, ми повинні усвідомити, що наше здоров’я залежить головним чином від нас самих. Обмежте час, проведений сидячи. Якщо вам доводиться сидіти на роботі, через дві-три години підніміть і потягніть протягом двох-трьох хвилин. У громадському транспорті не поспішайте шукати вакансії, якщо до вас лише кілька зупинок. Швидко ходіть не менше 30 хвилин на день. Не уникайте піднятися сходами і, якщо є можливість, їздити на велосипеді.

Скоротіть обід на десять хвилин і пройдіться пішки. Увечері момент фізичної активності допоможе вам від втоми краще, ніж коли ви розкочуєтесь на дивані перед телевізором. Нехай вона стане наступною лише після цього. Ідеально включати від 30 до 40 хвилин фізичної активності у свій тижневий графік два-три рази на тиждень. Скористайтеся цією можливістю та займіться спортом з родиною чи друзями.