життя
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щорічно у всьому світі помирає понад 5 мільйонів людей через відсутність фізичних вправ, що схоже на ефект куріння. Дослідження показують, що до 70 відсотків словаків погано пересуваються, що є незалежним фактором ризику хронічних незаразних захворювань, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання (атеросклероз, високий кров'яний тиск, інфаркт міокарда, інсульт), деякі види раку (рак молочної залози), рак товстої кишки), але також нейродегенеративні захворювання (хвороба Альцгеймера та Паркінса) і, звичайно, захворювання опорно-рухового апарату та багато інших. Ось чому загальнонаціональна кампанія «Виклик серця рухатися» хоче мотивувати людей рухатися більше.

"Метою кампанії є заохочення якомога більшої кількості людей у ​​формі змагань щодня включати щонайменше 30 хвилин фізичної активності у вільний час та жити здоровішим життям. Конкурс для жителів районів Римавська Собота та Ревуца проводить Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем проживання у Римавській Соботі. Окрім поліпшення їх здоров’я, також можна виграти цінні призи ", - сказала Зузана Бокорова з RÚVZ, що базується в Римавській Соботі, зазначивши, що кампанія розпочалася 25 березня і триватиме до 16 червня. На кону - ціни, серед яких переважно спа-відпочинок.

За її словами, брати участь у кампанії може кожен, хто досяг 18 років та відповідає умовам конкурсу. "Якщо вам більше 18 років, ретельно заповніть форму участі, яку ви можете отримати особисто в RÚVZ, або на веб-сайтах www.vzbb.sk, www.ruvzrs.sk", - уточнила Бокорова. Однак участь можуть взяти і молодші школярі. Як пояснив Бокорова, це змагання дитячих прихильників кампанії. Виступ принаймні однієї дорослої людини для участі у конкурсі "Виклик серця рухатися". Чим більше дорослих ви отримаєте у змаганні, тим більше шансів виграти нічию! Як учасник конкурсу ви будете брати участь у жеребкуванні стільки разів, скільки отримуєте правомочних учасників.

А як взяти участь у конкурсі? Як заявила Марія Толнайова, прес-секретар RÚVZ у Банській Бистриці, умовою для учасників є виступати принаймні чотири рази на тиждень - вона може займатися фізичною активністю протягом 210 хвилин і більше протягом 12 тижнів, записати їх у листі учасника та надіслати заповнений лист учасника до: Департаменту підтримки охорони здоров’я та медичної освіти, RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Банська Бистриця, або відсканований з обох сторін надішліть на електронну адресу [email protected]. "Учасник може також вручити його особисто в будь-якому RÚVZ Словацької Республіки", - додала вона.

Ви знали, що…

Відсутність фізичної активності є одним з основних факторів ризику найпоширеніших захворювань серця та судин, раку, діабету та інших захворювань. Регулярні фізичні вправи мають наслідком збільшення кровотоку в мозку, поліпшення пам’яті та інших функцій мозку. Регулярні тренування сприяють зміцненню здоров’я. Він може добре забезпечити організм кисневою кров’ю навіть при нижчих частотах серцевих скорочень. Регулярні фізичні навантаження також допомагають підтримувати показники артеріального тиску в спокої в межах норми (≤ 120/80) протягом усього життя. Виберіть тип руху, який принесе вам задоволення. Це може бути їзда на велосипеді, біг, теніс, плавання, танці або щось інше. Головним принципом залишається регулярність, інтенсивність і тривалість рухів.

Доза фізичних вправ, рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я, яка приносить користь для здоров’я, становить 10000 кроків на день, плюс 30 хвилин помірної інтенсивної активності на витривалість щонайменше 5 разів на тиждень (або 1 година інтенсивної активності на витривалість 3 рази на тиждень, або відповідна комбінація помірної та інтенсивної активності на витривалість), оптимально в поєднанні з силовими вправами 2-3 рази на тиждень.