Дієта після тренування (або як не їсти кота)
Під час фізичних вправ ваше тіло витратило багато поживних речовин. Хоча перед тренуванням ми зосередилися на вживанні якісних вуглеводів, після фізичних вправ організм просить білків, які забезпечать живлення та ріст м’язів. Чим швидше ви м’язово «м’язите» після тренування, тим швидше вони будуть харчуватися, і ви не будете страждати від вовчого голоду.
У вас є дієта перед тренуванням, а також чесна вправа. Для вашого задоволення, все, що вам потрібно зробити, це доповнити втрачену енергію відповідною дієтою. Якщо у вас відчуття совісті, що після важких тренувань і кілометрів ви збираєтеся поповнити свій організм їжею, швидко забудьте про них. А ще краще - пити їх з рідиною, яка замінить втрачену воду в організмі.
ПЕРША ДОПОМОГА
Виходячи з тренажерного залу, ви часто бачите, як люди струшують білковий напій. Рідкі білки чудові, оскільки їх легко прийняти, і вам не доведеться чекати, поки ви повернетесь додому. Як чудова порада, ми також звертаємо увагу на протеїновий коктейль, який містить до 25 г білка, і ви завжди можете мати його при собі
Якщо ви щойно бігли додому з фізичних вправ або бігали додому, цілком можливо, що ви підвищується апетит до солоного. Причина проста - ви потіли під час фізичних вправ. Однак намагайтеся уникати таких делікатесів, як чіпси, солоні горіхи тощо. Вам краще швидко підійти до каструлі яйце, і прикрасити смачний омлет шматочком бекону. Цільнозерновий хліб, зелений салат або овочі за смаком послужать гарніром.
ПАСТА ВСЕМОВОЛЬНА
Якщо ви любитель макаронних виробів, але хотіли б споживати більше білка одночасно, у нас для вас є фантастичне рішення - білкові макарони. Ви можете приготувати унікальний продукт без глютену та лактози на власний смак. Вони виготовляються тільки з чорної квасолі та води. Тому що в простоті є краса, яка принесе користь і вашому тілу.