Наскільки вірним є переконання, що сигарети можна використовувати для схуднення? Докази показують, що курці в середньому важать менше, і люди, які кидають палити, часто набирають вагу, хоча проблема не чорно-біла. Вагу завжди можна контролювати за допомогою дієти та належних фізичних вправ. Куріння просто пропонує вам швидку альтернативу схудненню, даючи привід ігнорувати ризики для здоров’я.

схуднення

Як куріння впливає на вагу

Курці часто важать в середньому на 4-10 фунтів (1,8-4,5 кг) менше, ніж некурці. Куріння збільшує обмін речовин, змушуючи організм спалювати більше калорій. Це пов’язано з прискореним серцебиттям після сигарети, яке також може викликати проблеми з серцем у подальшому житті. Курці частіше ходять за сигаретою після обіду, ніж за десертом. Відчуття смаку та запаху у них не таке захоплене, як у некурящих, тому апетит частіше стає менше. Однак куріння - це не здоровий спосіб підтримувати свою вагу. Крім того, викурювання пачки сигарет на день дорівнює ризику для здоров’я із надмірною вагою в 56 фунтів. Хоча факти свідчать, що курці трохи стрункіші, компроміс може бути не таким привабливим.

Ставлення

Курці часто називають страх набрати вагу як причину не кидати палити. З іншого боку, деякі люди, найчастіше молоді жінки, починають курити, щоб схуднути. Жінки частіше вважають, що втрата ваги вартий ризику, але вони також піддаються більшому ризику для здоров'я. Це збільшує шанси на остеопороз та народження недоношених дітей, щоб назвати декілька проблем. Крім того, у курців може бути більше зморшок, жовтих зубів та запаху, який відганяє інших. Хоча куріння є одним із найшвидших способів схуднути, найкращим способом все-таки є стара дієта та фізичні вправи. Багато колишніх курців вважають фізичні вправи приємнішими після відмови від сигарет, оскільки більше кисню надходить до серця та м’язів.

Кинути палити і набрати вагу

Після звільнення чотири з п’яти людей набирають вагу протягом перших шести місяців. У середньому приріст ваги становить від 4 до 10 фунтів (1,8 - 4,5 кг), стільки ж ваги менше у курців. Це може означати, що це може бути нормальна вага курця, якщо він не палив. Однак після перших шести місяців деякі починають бачити, що їх організм пристосовується до того, щоб не палити, і що вони втрачають частину набраної ваги. Оскільки ваш метаболізм і частота серцебиття падають після того, як ви кинули, набір ваги стає легшим. Люди, які сильно курять, частіше набирають вагу після відмови від куріння. Це нормалізується через кілька місяців, дозволяючи організму підтримувати здорову вагу або втрачати більше ваги.

Інші причини набору ваги

Крім того, що відбувається всередині організму, інші фактори змушують колишніх курців набирати вагу після відмови. Люди, які кинули палити, можуть виявити, що апетит у них підвищився або смак до їжі змінився. Оскільки відмова від куріння покращує відчуття смаку та запаху, деякі продукти можуть бути більш апетитними. Вони також можуть почати закушувати частіше замість куріння. Перекусивши, колишній курець дає змогу з рук у рот заспокоїти їх у періоди нудьги чи стресу, як це зробить сигарета. Дослідження також показали, що тяга до солодощів або алкоголю часто посилюється після припинення куріння.

Боріться із збільшенням ваги

Не всі курці, які кинули палити, набирають вагу. Харчуватися здоровіше і займатися спортом допомагає втратити зайву вагу, яка може виникнути в результаті відмови від куріння. Дієта і відмова від куріння одночасно можуть бути дуже стресовими. Можливо, легше звикнути до плану здоров’я, перш ніж кинути палити. Гумка без цукру - це спосіб боротьби з тягою та перекусом, задовольняючи бажання займати рот. План вправ - це здоровий спосіб підтримувати свою вагу, як куріння раніше. Серцево-судинна діяльність спалює зайві калорії, як куріння, збільшуючи частоту серцевих скорочень та обмін речовин. Вправи також служать знімачем стресу і є пригнічувачем апетиту, як і сигарети для курців.

Більше статей

Скільки часу займе у мене набір ваги після того, як я кину курити? →