Буряковий сік для схуднення настійно рекомендується багатьма дієтологами. Буряк - це овоч, який містить велику кількість розчинних клітковин і має здатність сприяти травленню та спорожненню шлунка.
Розчинна клітковина, яка присутня в буряках, допоможе вам почуватись ситішими, отримуючи менше їжі, що призведе до нижчого споживання калорій, що допоможе вам схуднути природним шляхом.
Цей овоч також має лейцин, амінокислоту, яка допомагає збільшити доступність білка та м’язову масу, і, як результат, можна досить добре знизити рівень жиру в організмі.
Буряк також допомагає схуднути, оскільки усуває рідини, що затримуються в організмі, завдяки високому відсотку натрію та калію, тому їй приписують сечогінні властивості.
Зміст
Як приготувати буряковий сік, щоб зберегти втрату ваги?
Завдяки вмісту харчових волокон і наявності лейцину в буряках, натуральний сік цього овоча ідеально підходить для збереження ваги, яку ви втратили в довгостроковій перспективі. Ідеально, щоб ви пили його раз на тиждень, щоб не лише підтримувати форму, але й отримувати користь від інших властивостей, які цей овоч містить для загального здоров’я вашого тіла.
1. Буряковий сік поодинці
- Для приготування цього соку вам потрібно три середні буряки.
- Добре вимийте їх і висушіть.
- Потім ви нарізаєте їх на невеликі шматочки.
- Потім ви продовжуєте збивати їх у блендері з невеликою кількістю води.
- Потім вилийте отриманий сік у скляний резервуар і зберігайте його в холодильнику.
2. Буряковий, яблучний та морквяний сік
Що вам потрібно, щоб приготувати цей смачний натуральний сік, щоб схуднути і зберегти свою фігуру:
- Три маленьких буряка.
- Дві морквини.
- Яблуко.
підготовка:
- Спочатку ви повинні добре помити свої інгредієнти, потім добре висушити їх, а потім нарізати на невеликі шматочки.
- Потім ви продовжуєте збивати всі інгредієнти у вашому блендері з невеликою кількістю води.
- Потім ви кладете отриманий сік у скляний резервуар і зберігаєте в холодильнику.
Схуднення на буряковій дієті
Дієта на буряках - одна з найефективніших для схуднення здоровим і природним способом, правда, існує безліч процедур для схуднення, що природа сповнена фруктами та овочами, які допомагають регулювати лінію, але такі Одного разу жоден не має такої користі для вашого здоров’я, як буряк.
Серед його основних властивостей він містить досить помірну калорійність і високий відсоток клітковини, забезпечуючи тим самим чудове почуття ситості, яке заважає вам споживати інші продукти, які можуть зробити вас товстими.
Перш за все, ви повинні знати, що цю дієту недоцільно проводити більше десяти днів поспіль, і що протягом цього часу ви повинні випивати вісім склянок води щодня.
Буряковий сік для схуднення природним шляхом і швидко
Цей сік дозволить вам отримати набір поживних речовин, необхідних для вашого організму, а також забезпечить відчуття ситості в шлунку завдяки клітковині, яка стискає вашу тягу до їжі. Ви повинні пити його перед їжею.
Інгредієнти:
- Шість буряків.
- Десять середніх морквин.
- Десять середніх апельсинів.
підготовка:
Спочатку потрібно добре помити інгредієнти, потім вичавити сік з апельсинів, а потім нарізати буряк та моркву на невеликі шматочки.
Помістіть усі інгредієнти в блендер і продовжуйте добре збивати. Отриманий сік кладуть у ємність і зберігають у вашому холодильнику.
Меню дієти з буряка
Голодування та за годину до сніданку: Ви повинні випити сік великого лимона.
Сніданок:
- Чашка чаю з знежиреним молоком, цільнозерновий тост з нежирним сиром або легкий йогурт зі столовою ложкою висівок і смачним яблуком.
Харчування:
- Буряковий смузі: великий стакан.
- Салат: помідор, огірок, салат, шпинат та кілька шматочків волоських горіхів. Можна заправити натуральним маслом.
- Приготовлений рис із запеченою куркою або запеченою рибою без шкіри.
- Апельсин.
Вечеря:
- Буряковий смузі: велика склянка.
- Овочевий суп, запечені баклажани.
- Яблуко або шматочок дині або кавуна.
Властивості буряка для схуднення
1. Він чудово очищає організм завдяки високому вмісту клітковини. Ідеально їсти його регулярно в сирому вигляді, або в салатах, або безпосередньо вживаючи буряковий сік.
2. Цей овоч також допомагає поліпшити травлення та кишковий транзит, що є дуже важливим фактором, коли ви хочете схуднути.
3. Це чудовий природний сечогінний засіб завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію, що значно полегшує виведення з організму затриманих рідин при періодичному споживанні.
4. Її нормальне споживання підтримує організм в чистоті від токсинів та інших речовин, покращуючи лімфатичну систему.
5. Буряк є відмінним джерелом вітамінів А, В, С, фолієвої кислоти та мінералів, таких як магній та залізо, на додаток до згаданого калію. Всі ці елементи змушують організм нормально працювати і одночасно сприяють метаболізму для спалювання жиру.