Натрій, основний компонент солі, є невід’ємною частиною нашого раціону - і не лише для ароматизації. Це допомагає м’язам і нервам нормально працювати, а тілу підтримувати необхідний баланс рідини. Але не секрет, що занадто багато солі, тобто натрію, шкідливо для нас і нашого організму. Крім того, сіль і збільшення ваги тісно пов’язані.

Багато солі в їжі може збільшити вагу вашого тіла

Люди, які їдять більше солі, як правило, важать більше. Надмірне споживання солі протягом одного-двох днів споживання солі може тимчасово збільшити вагу вашого тіла. Збільшення ваги відбувається завдяки затримці або затримці води, яка є способом, яким наше тіло справляється з натрієм. Збільшення ваги, як правило, самостійно регулюється, якщо ви повертаєте споживання солі до здорового рівня.

отримання

Смажена курка з картоплею фрі також корисна для набору ваги. І не забувайте про сіль. Багато солі:). Фото: freepik | www.freepik.com

  • Люди групи ризику, тобто люди похилого віку, люди з діабетом або високим кров'яним тиском, повинні вживати ще менше солі.

Тимчасовий набір ваги є лише косметичним, але не відображає відсоток жиру в організмі. Тривалий прийом великої кількості солі - це вже не лише вага води, але, здається, тривала дієта з високим вмістом натрію пов’язана з більшою часткою жиру в організмі.

Сіль і збільшення ваги пов’язані - цьому є кілька чітких пояснень

Перш за все, подумайте, які типи їжі вони зазвичай мають більший вміст солі - фаст-фуд, смажена та оброблена їжа. Усі ці продукти є відносно калорійними і, крім того, містять зайвий цукор і насичені жири, що може спричинити збільшення ваги. Тому, якщо ви їсте таку їжу, ви не тільки споживатимете багато солі, але і набагато більше калорій.

Не тільки сіль викликає набір ваги у фаст-фудах, смажених та оброблених продуктах. Фото: freepic.diller | www.freepik.com

Вживання великої кількості натрію призводить до проблем зі здоров’ям, до речі, остерігайтеся високого кров’яного тиску!

Вживання більше натрію може призвести до посилення апетиту, тому дуже легко пережити ці продукти. Крім того, вживання солоної їжі може посилити відчуття спраги, при якій ви зазвичай тягнетеся до більш калорійних напоїв. Хронічне вживання занадто великої кількості натрію призводить до багатьох проблем, які тривають набагато довше, ніж сама інфляція. Якщо рівень натрію піднімається занадто високо, артеріальний тиск зазвичай підвищується.

  • З часом високий кров'яний тиск може мати серйозні наслідки або загрожувати життю - підвищений ризик серцево-судинних та ниркових захворювань.

Якщо ви відчуваєте роздуття, тому що переборщили з солоною їжею та натрієм напередодні, вправа Це може допомогти вам змити трохи зайвої води з організму. Їжа з більшим вмістом клітковини - ще один спосіб допомогти вивести з організму відходи, включаючи воду. Калій і вітамін В6 виступають діуретиками, змушуючи частіше ходити в туалет і зменшуючи здуття живота. Калій міститься в бананах або шпинаті, а вітамін В6 - в авокадо, тунці або курячих грудках.

Сіль і збільшення ваги тісно пов’язані. Фото: Василь Бударін | 123rf.com

Нарешті, кілька порад про те, як зменшити споживання солі:

  • Поступово зменшуйте споживання солі у вашому раціоні, щоб смакові рецептори могли регулюватись і обмежувати споживання інших солоних продуктів. Ця категорія також включає чіпси, чіпси, солоні горіхи та подібні "закуски".
  • Намагайтеся готувати їжу вдома і не часто відвідуйте фаст-фуд, т. Зв фаст-фуд та ресторани, де в їжі занадто багато доданої солі.
  • Готуючи, використовуйте менше солі, і ви повинні смакувати їжу з зеленню або іншими спеціями.
  • Чим більше смаків ви додасте, тим менше солі вам буде потрібно.
  • Обмежте використання інших приправ для спецій, які завантажені натрієво-соєвим соусом, кетчупом або бульйоном.

Якщо ви намагаєтеся схуднути і зменшити кількість їжі, які ви споживаєте, але мають проблеми і ти все ще відчуваєш голод, спробуйте зосередитися на кількості солі. Зменшення споживання солі може допомогти.

На закінчення хороша порада:
Обмежте фаст-фуд і готуйте смачну і корисну їжу вдома

Більший вміст солі та пов’язаний з цим набір ваги - не єдина негативна перевага фаст-фуду. Харчування з кіосків швидкого харчування часто містить ряд інгредієнтів, шкідливих для нашого здоров’я. Цей спосіб харчування привносить в наш організм багато шкідливих для нашого організму хімічних речовин (детальніше в звіті опитування, який було опубліковано в науковому журналі Перспективи здоров’я навколишнього середовища) .

Ми знаємо просте рішення - побалуйте себе смачною та корисною їжею вдома

Приготування їжі може стати чудовою можливістю розслабитися після важкого тренування або довгого робочого дня. Підніміть приготування їжі до якоїсь форми медитації. Якщо можете, залучіть свого партнера і насолоджуйтеся спільними моментами в прохолодному і без стресів. Розслабтесь, отримуйте задоволення! Від нарізки овочів до останньої приправи їжі.

Сковорода CopperLUX не повинно бути відсутнім на будь-якій кухні. Легко запекти смачне м’ясо, рибу, лазанью, домашній хліб та інші смаколики.

Каструля CopperLUX стануть найуживанішими стравами на вашій кухні. Це допоможе вам готувати сніданок, недільний обід чи швидку вечерю.

Горщик з мідіLUX для найкращих домашніх супів, соусів, різотто та макаронних виробів. Розмір достатній для більшої родини.

Запіканка з мідного люксу з кришкою він підходить для плити та духовки. Ви приготуєте соковиту курку, запечену з овочами або запечені макарони.

Нарешті, насолоджуйтесь власною смачною та корисною їжею разом. Спільне приготування їжі може стати чудовою можливістю зробити щось позитивне не лише для свого здоров’я, а й для життя партнера.

Порада щодо придбання: Набір столового посуду Grande (5 шт.) Stone Legend Copper LUX

Набір Grande від Delimano - основа кожної кухні

Високоякісний посуд із справжнього каменю та міді з міцною та антипригарною поверхнею. Набір містить найбільшу каструлю, каструлю та сковороду в меню Делімано .

  • Частинки міді допоможіть посуду швидше прогрітися і вамзаощаджувати енергію
  • Антипригарна і міцна поверхня
  • Для всіх типів варильних поверхонь, включаючи індукційні
  • Також підходить як подарунок або весільний подарунок

Набір кухонного начиння включає:

  • 1 × велика каструля діаметром 28 см
  • 1 × форма для випікання з розмірами 40 × 25 см
  • 1 × велика каструля діаметром 28 см
  • 1 × великий горщик діаметром 28 см
  • 1 × чохол діаметром 28 см

З цією стравою ви можете приготувати практично будь-який рецепт - тушкований, варений, смажений та запечений.