Посібник з рекомендованих продуктів для боротьби із зайвою вагою в цей час року. Що робити у випадках патологічного ожиріння.

навесні

Ключ: збалансоване харчування та придбання здорових звичок, включаючи споживання фруктів та овочів.

Коли настає ця пора року, багато людей задаються питанням, як скинути зайві кілограми. Втрата ваги часто стає не лише естетичним питанням, а й питанням якості життя та фізичного здоров’я. Найкращий спосіб досягти бажаного благополуччя - це під пильним оком медичних працівників.

Для схуднення необхідно дотримуватися здорового та збалансованого харчування з набуттям нових здорових звичок, включаючи вживання фруктів та овочів.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує мінімальне щоденне споживання 400 грамів фруктів та овочів. Фрукти та овочі є важливим джерелом мікроелементів, вітамінів та мінералів, фітохімікатів та клітковини. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям вони борються з клітинним окислювальним стресом.

Жовтуваті, оранжеві та червоні фрукти та овочі, такі як помідори, морква, персики або манго, багаті каротиноїдами та є дуже ефективними антиоксидантами.

Тоді як темно-сині або фіолетові фрукти та овочі, такі як малина, вишня, чорниця, синій і чорний виноград, а також овочі, такі як баклажани, буряк і перець, багаті антоціанами з важливими корисними ефектами для організму завдяки своїй антиоксидантній активності. Антоціани також сприяють зміцненню імунної системи.

Вживання червоних фруктів, переважно чорниці, та в легко вживаних концентраціях, сильно впливає на профілактику інфекцій сечовивідних шляхів, таких як цистит.

Зелені листові овочі, такі як мангольд, шпинат або салат, особливо багаті фолієвою кислотою (вітамін В9), яка бере участь у виробленні еритроцитів і білих кров’яних тілець, у синтезі генетичного матеріалу та утворенні імунних антитіл система. У той час як цитрусові, ківі, полуниця та перець багаті вітаміном С.

Усі вищезазначені продукти багаті клітковиною, яка допомагає зменшити рівень холестерину в крові, боротися із запорами (у поєднанні з достатнім споживанням води на день) та допомагає запобігати раку товстої кишки та діабету, серед інших патологій.

Коли людина з’їдає більше калорій, ніж спалює його тіло, надлишок калорій зберігається у вигляді жиру. З часом цей надлишок жиру в організмі, доданий у багатьох випадках до поганої харчової поведінки, негативно позначається на здоров’ї людини.

Ожиріння

Проблеми, які можуть виникнути внаслідок надмірної ваги, не тільки збільшують шанси проявити супутні захворювання, але й негативно впливають на якість життя людини, яка страждає нею. Задишка та проблеми із суглобами є одними з цих розладів, які ускладнюють фізичні навантаження, серед інших.

В даний час серед існуючих методів лікування є такий, який призводить до втрати від 15 до 20 кілограмів, залежно від потреб кожного з них. Цей метод полягає в ендоскопічному введенні в шлунок внутрішньошлункового балона, який залишається в порожнині шлунку протягом 6 місяців, створюючи відчуття ранньої ситості у людини.

Для досягнення успіху цього лікування важливо провести міждисциплінарну роботу з командою психологів, дієтологів та клінічним лікарем, що спеціалізується на патології. Правильна відповідність харчових норм та перевиховання їжі пацієнтом з подальшим перевагою для якості його життя є осями цієї пропозиції, яка спрямована на гарантування повноцінного харчування, що відображається у безпечній та стійкій втраті ваги.