Одне з найбільших занепокоєнь у культуристів полягає в тому, що алкоголь впливає на ріст м’язів. Так, запої негативно впливає на результати нарощування м’язів. Алкоголь у багатьох випадках шкідливий і сильно впливає на розвиток м’язів. Давайте подивимося, чому ви не п'єте багато, якщо хочете побудувати тіло.
Алкоголь негативно впливає на синтез білка. Це процес об’єднання амінокислот з утворенням повноцінних білків. Надмірне вживання алкоголю уповільнює цей процес щонайменше на двадцять відсотків. А оскільки м’язи містять білок, ви можете зрозуміти, чому це така велика проблема.
Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену. Тестостерон - найважливіший гормон для нарощування м’язів. Рівень вільного тестостерону є одним із факторів, який показує, скільки саме м’язів може наростити людина.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Алкоголь викликає зневоднення. Ниркам доводиться фільтрувати дуже велику кількість води, щоб розщепити алкоголь, і це може спричинити сильне зневоднення організму. Вода відіграє ключову роль у процесі нарощування м’язів, а зневоднення - це просто катастрофа в нарощуванні м’язів.
Алкоголь виводить мінерали та вітаміни з організму. Наприклад, вживання алкоголю значно знижує рівень вітамінів А, В і С, а також кальцію, цинку та фосфору в організмі. Однак нашому організму потрібні вітаміни та мінерали для здійснення певних біохімічних процесів та підтримки нашого здоров’я. Безліч цих процесів забезпечує ріст і підтримку м’язів. І навпаки, якщо цих вітамінів та мінералів не буде в достатній кількості в нашому тілі, наші м’язи також не зможуть розвиватися.
Алкоголь сприяє накопиченню жиру. Ми вживаємо порожні калорії разом з алкоголем. Вживання алкоголю порушує так званий цикл Кребса, який відіграє важливу роль у спалюванні жиру.
Звичайно, не потрібно відмовлятися від алкоголю, але намагайтеся вживати його лише в помірних кількостях. Звичайно, іноді ви можете розважитися, бо не здорово будувати все своє життя навколо бодібілдингу, і це не просто частина вашого життя щодо нарощування м’язів.