Якість замість кількості - так, навіть у випадку сну, якщо відпочинок хороший, він не повинен бути таким довгим. Можливо, ви знаєте багатьох людей, які проводять години та години в ліжку, відпочиваючи та сплячи, але вони мають приблизно стільки ж життєвої енергії, скільки розряджена батарея камери.

Напевно ви вже на собі пережили це - хороший сон приносить багато енергії та оптимізму. І не тільки, після повноцінного сну у вас міцніший імунітет, а також ви більш ефективні у сфері любові. Вам не потрібно спати дванадцять годин на день, щоб відчувати себе повними сил!

бездонної

Де вони помиляються?
Помилку роблять усі, хто не висипається, навіть ті, хто погано спить. Таким чином вони загрожують своєму здоров’ю, і давайте зіткнемося з цим, наприклад, через погану роботу, наприклад, роботу, адже хто хотів би працівника, який помиляється після помилки, тому що він знову не спав вночі?

Вчені та лікарі попереджають, що ризики, пов’язані з відсутністю якісного сну, високі, навіть якщо ми не хочемо цього визнати. Тривалість життя скорочується, виникає ожиріння, зменшується час реакції, виникають проблеми з концентрацією уваги та пам'яті, знижується креативність, послаблюється критичне мислення, посилюється нервозність, виникає тривога і навіть депресія. Все це «просто» через недосип.

Що на рахунок того?
Кожен з нас знає принципи якісного сну, але дивно, як мало ми їх дотримуємось. Легкі страви за години до сну, легкі заходи, релаксація, добре провітрюване приміщення, розумна температура і сон приблизно одночасно - це все прості прийоми, які допоможуть якісно заснути.

До цього слід додати (іноді важко реалізувати) пораду подрімати протягом двадцяти хвилин вдень, особливо якщо ви недостатньо добре спали вночі. Післяобідній сон покращить вашу роботу, але він не повинен перевищувати двадцяти, максимум тридцяти хвилин, інакше організм потрапляє в більш глибокі фази сну, що не годиться протягом дня.

Як допомогти природно?
Як щодо використання речовини, яка повністю покращує ваше тіло для покращення сну і яка не тільки контролює наш біоритм, а й надзвичайно позитивно впливає на сон? Це гормон мелатонім, який виробляє мозок кожного з нас. Проблема, однак, полягає в тому, що, хоча в молодшому віці мозок виробляє більше його, оскільки організм поступово старіє, кількість цього гормону також зменшується.

Ось чому можна приймати його у вигляді харчової добавки. Більш високий рівень мелатоніну в організмі дозволить швидше заснути і ефективно відновити організм. Ми не тільки відпочиваємо уві сні, але й зміцнюємо імунітет, наприклад. Лабораторні експерименти навіть виявили, що більш високий рівень мелатоніну продовжує тривалість життя експериментальних тварин приблизно на одну п’яту. Що ти скажеш, це приємний спосіб піклуватися про своє здоров’я, ні?