Сила волі, духовна підтримка та аптечні засоби

Курить майже третина наших співвітчизників, що випереджає середній показник по ЄС. 9 із 10 людей не помруть, якщо відкладуть сигарети! Коли ми готові кинути, давайте базуватимемо свою стратегію на трьох опорах: сила волі, фармація та духовна підтримка.!

підтримка

Здебільшого навіть курці усвідомлюють шкідливий вплив куріння. Однак не можна підкреслити, що шкідливе куріння відповідає за найпоширеніші з таких захворювань: інфаркт міокарда, інсульт, звуження судин нижніх кінцівок, рак легенів, рак порожнини рота та губ, рак молочної залози, рак нирок, рак яєчників та простати, бронхіт . Куріння може затримати зачаття, спричинити імпотенцію, зіграти роль у розвитку сліпоти у літньому віці та є фактором ризику розвитку остеопорозу.

Зрозуміло, варто кинути палити: користь приходить через 20 хвилин після викурювання останньої сигарети! Якщо ми хочемо прикурити сигарету, покладемо свою стратегію на три стовпи!

Сила волі

Без цього не обійтися! Ніхто, крім нас, не може вирішити зміни, і якщо ми насправді цього не хочемо, ми можемо легко зазнати невдач у критичні моменти.

Аптечні товари

Замінники нікотину полегшують тягу до нікотину, доставляючи нікотин через шкіру (пластир) або слизову рота (жувальна гумка, пастила). Вони не викликають таких приємних відчуттів, як перед освітленням. Вони забезпечують нижчий рівень нікотину, ніж сигарети, проте, однак, вони не опускаються нижче критичного рівня, усуваючи таким чином симптоми абстиненції. Таким чином, можна сконцентруватись «просто» на припиненні шкідливої ​​звички.

Духовна підтримка

Духовна підтримка стане в нагоді: нам не обов’язково боротися з цією боротьбою абсолютно поодинці. Ви також можете відвідати замовлення консультацій щодо відмови від куріння, щоб отримати практичні поради.

Легше збиратися з друзями, знайомими, колегами чи навіть незнайомими людьми, і почуття спільності, безумовно, є підтримкою. Якщо психолог також допомагає групі, успіх ще більш впевнений.