Якщо дама потіє незалежно від спеки, має проблеми зі сном, не може позбутися зайвих кілограмів і перебуває у мінливому віці - це варто перевірити. Менопауза може спричинити ряд неприємних симптомів, які полегшують доктора. Виступив Габор Хетені, акушер-гінеколог Гінекологічного центру.

тільки

Чи необхідна заміна гормону?

Поради щодо способу життя проти болісних симптомів менопаузи

Спека і нічна піт:

  • Давайте займатися спортом та займатися спортом принаймні три рази на тиждень.
  • Ми використовуємо різні методи управління стресом.
  • Регулярно провітрюйте спальню, спайте з відкритим вікном.
  • Якщо гостра їжа, кава, алкоголь та куріння посилюють симптоми, пропустіть їх.

  • Не плануйте тренування на вечір.
  • Уникайте кофеїну.
  • Давайте вставати і лягати одночасно.

Ожиріння та остеопороз:

  • Їжа повинна складатися з овочів, фруктів, цільного зерна, риби.
  • Вибирайте продукти, багаті кальцієм, перевіряйте рівень вітаміну D та обговорюйте прикорм, якщо це необхідно.
  • Робіть фізичні навантаження проти ожиріння та остеопорозу.
  • Спіть не менше 7 годин на день.

Вагінальний дискомфорт і сухість:

  • Використовуйте безрецептурні мастила.
  • Не відмовляйтеся від сексу, оскільки "фізичні вправи" можуть зменшити симптоми.

  • Спробуйте інтимну вправу або іншу вправу, що рухає внутрішніми м’язами, і попросіть поради у свого лікаря.