Привіт, чи можете ви порадити мені робити вправи для схуднення на стегнах? Я спробував степпер, мої мухи стали сильнішими, і я цього не хотів, як і велосипед. Мені потрібно щось ефективне. У мене також є проблема з придбанням штанів, тому що у мене ширші стегна і поясні ремінці, і сьогодні в магазинах більше штанів для тонких, ніж для мене.

стегно

Щось мені зателефонувати - у мене нормальна травма від того, що я мав купувати штани

У мене це в генах, ми всі померлі, але це вже п’є мою кров. Час від часу мені вдається купувати штани, але вони швидко потрапляють мені в стегна. Не може хтось порадити мені, де вони продають щось подібне у Трнаві. (розширені стегна і вузька талія, а не джинси на стегнах)

а купуючи штани і особливо джинси, скажіть щось, інфаркти я теж хотів степпером, тому волію ні, бо у мене теж широка ширина, думаю трохи присідання мені теж допомогли, але я лінивий.

Я знаю, що я ледача, але якби у мене був хороший тип для тренувань, я б працював як фред

У мене вдома є компакт-диск із пілатесом, але я щойно дійшов до вступу, іноді мені доводиться його грати і щось пробувати

У мене вдома також є м'яч, що підходить, але я не знаю вправ, і я б також спробував каланетику, але я не можу отримати книгу, CD або VHS.

до: mirkao
а також вправа стояти біля стільця, тримаючись за спинку руками, злегка розводячи ноги, колготки типу Чапліна і робити присідання/напівприсідання - це не допомагає?

дівчино, я у формі пісочного годинника, але впевнений, у мене є більше. і я вже відмовився від боротьби за штани - ношу спідниці, сукні тощо.

тому я не практикував це, але якщо це допоможе, я буду практикувати це чесно

до: mirkao
моя подруга так багато практикувалася, бо у її стегон теж було трохи більше, і це нібито їй допомогло - я не знаю, я її не вимірював

добре, дякую за тип, який ми побачимо приблизно через місяць

дитино, тому я теж знаю цю проблему. в суботу я одягнув кілька джинсів і нічого особливо. але остерігайтеся каланетики, кажуть, це досить недружелюбно до суглобів - багато повторень і дрібних рухів. Я отримав його від однієї тітки з фітнесом

каченя. ти отримав це. У кожному виді спорту є щось загрозливе. просто спортом до постійної втрати працездатності.

мірка. Я займаюся калланетикою, і я дуже задоволений. У мене також є проблема зі стегнами, моє теля круте, але мені потрібно схуднути в стегнах, відповідно. зменсит. і тому я кинув його в каланетику, щоб дати йому більше вправ. і вона просто не знала, чи можу я вам їх правильно описати.

Вправа c.1: ляжте на бік, витягніть обидві ноги, складіть один верх над видом розтяжки, накрийте і підніміть нижню розтяжку, зробіть таку пару повторень. Ви зрозуміли Я пишу як hotentooot.
Вправа c.2: Пляшка на спині, зігніть ноги в колінах і підніміть таз, притисніть коліна і підніміть таз спочатку повільним ударом, потім швидшим. відп. дрібні знімачі. але коліна veeelmo штовхаються одне в одне. -Це дало нам цю вправу в п’ятницю, і я дуже старався взяти це якомога більше, і я парадіально відчував, що практикую те, що маю.
Вправа c.3: Ляжте на спину, зігніть коліна під прямим кутом і відкрийте коліна (тільки коліна), повторюючи повільно і швидко.
Вправа c.4: Те саме, що c. 3 ібазе відкрити всю стопу

можливо, я вам щось допоміг і адуфам, що ви зрозуміли вправи, бо це неправильне пояснення.
Щасти.

Отож, це якраз моя проблема, у мене досить широке стегно, і я не хочу займатися самостійно, але, можливо, я з цим закінчу, бо це починає добре нервувати. Я ношу сукню на публіці, спідниці лише на колінах, у мене теля досить стихлуцьке, але з колін вгору воно починає розвалюватися

klauduska, я знаю, у мене 10 років активного спорту. суглоби це відчули, тому я повинен бути обережним. це малося на увазі лише як порада. Думаю, все потрібно в міру.

Клаудуська - дякую за вправи, спробую. якби тільки я міг примусити себе до такої регулярності

Сем: У мене вдома є 2 пілатери (такі, які ми є) і дуже забув придбати третій, і коли я йому прочитав, він сказав, що коли я практикую перші два, він викопає третій із землі

тому що ми нарешті пішли практикувати це один раз ввечері, і ми отримали приблизно через десять хвилин, лише перші вправи на розтяжку і моя тітка потіла, щоб взяти подушечки, і в нас не було хехехе вдома, але ми вже купили килимки, тому ми повинні почати займатися

хіхі каценка
Я також займався - але у мене є класичний DVD від Pillates - я не знаю, в чому ми були. У мене також є для початківців та середніх. Наразі я практикував лише один раз - це займає близько години. В основному вся справа в розтягуванні м’язів і повільному заспокоєнні, регулярному диханні тощо. Я не знав деяких вправ - навіть не таких складених, як вони (бо веееелкеее живіт, обряд, стегна.), Але з часом я мав би змогу це робити

вправи, про які говорила Клаудуська, - я можу бути справді чудовим на стегнах, я, мабуть, теж спробую це

давайте тримати пальці, нехай жирові клітини стискаються.

але це допомагає мені бігати, мені просто потрібно бігати, бігати, бігати, і я бігаю в потязі по талії 3 рази на тиждень 40 хвилин, і це допомагає, особливо мені потрібно рухатися і обмежувати випічку, соки, солодощі і це працює, мені вдалося зміцнити стегна і запущений целюліт

yonanevi дякую за пораду, і я вже починаю трохи присвячуватися

basik ved ти ти бідний як перо

Привіт добрий ранок
дякую klauduska Я дуже добре зрозумів. Я починаю з понеділка.
вчора я шукав джинси і нарешті мені вдалося не вбивати ним тиждень, а лише 4 години.
Я просто щаслива. вони сідають мені на талію, на сідниці та стегна. І вони все ще мають щось для мене, тож я забіжу туди, коли залишатимуся без половини. І я купив календар вправ на підтягнутий м’яч з понеділка, я схожий на м’яч і до того ж спробую ці вправи.

купити штани мій кошмар для зміцнення я не хочу стегон, але якось їх переживаю. у нас в сім'ї такі настрої, але я не хочу бути могутнішим, ніж зараз у стегнах. В іншому випадку я шукаю підходящий м'яч, у них 300 крон і 2000. Я можу довіряти дешевшому?

Я також почав займатися калланетикою. Після п’яти вправ у мене було значно твердіше тіло. Це чудово і дуже близько до хребта, тому що мені боляче, а зараз вони ні. Але ті стегна. але мені все одно доведеться багато працювати.: o (Але я не хочу.

дитина спробуй присідання.но сумо присідання.ви знаєте, як стояти із сумо, тому ви будете приймати точно таке ж положення.це одна з маленьких вправ, орієнтованих на внутрішні м’язи стегон.

ліана
підходить м'яч за 300 не купуй. так тонкий і занос. У мене є медичні витратні матеріали для 950, і я задоволений. Але я використовую його в основному як заміну табурету, тому я хотів кращого. Він також має гарну грубішу поверхню, це називається тренажерний зал плюс. Це є у мого колеги настільки дешево за 300 з тіла, і все одно доводиться його підірвати.

це допомагає мені на стегнах - а також на литках, стегнах, сідницях, животі та плечах - крутиться. Не знаю, чи знаєте ви це, це групова їзда на велосипеді протягом однієї години з інструктором, багато людей їде туди-сюди і інтенсивність змінюється, тому це ефективніше, ніж їзда на велосипеді по замку. це красиво зміцнює мої стегна від колін вгору

Джудж, спінінг - це супер макака, потрібно просто робити це регулярно, щоб побачити ефект. і це досить дорого, тому принаймні в нашому місті це коштує 100 на годину

Мені просто їздити раз на тиждень, а потім це кілька сотень на місяць . Я думаю, що це того варте. краще ніж трохи вдома підняти ноги і нічого з цього . але всі хочуть домовитись, звичайно

тренер сказав нам, що ми повинні піти на 3xtyzdenne. але, можливо, він просто хотів заробити
але знову ж таки в гарячих місцях це зовсім не робить мене там, я не можу там дихати і пітнію від кожного волосся. але для краси треба страждати.