Ми всі знаємо важливість додавання вітамінів, мінералів та антиоксидантів до нашого раціону, а важливий крок у нашому харчуванні і до якого ми можемо зробити чудовий внесок із фруктів та овочів.

вмістом

У попередньому дописі ми говорили саме про вісім овочів з вмістом менше 40 ккал і запропонували кілька рецептів, щоб додати їх до наших страв. Сьогодні ми робимо верх вісім фруктів з вмістом менше 50 ккал, і ми даємо вам більше ідей, щоб їх не бракувало в нашому раціоні.

Малина: підкреслює вміст калію, вітаміну С та клітковини, і все це в межах дуже низької калорійності: лише 26ккал/100г. Цей фрукт є прекрасним джерелом антиоксидантів і настійно рекомендується людям з проблемами гіпертонії завдяки низькому вмісту натрію.
Доповніть свій раціон рецепти упакований такою малиною, як ця кабачкова карпаччо з авокадо та малиною, інноваційним салатом з курки на грилі або освіжаючими малиновими напівхолодними напоями на літо.

Груша: джерело клітковини, заліза та калію, груша - ідеальний варіант фруктів завдяки своїй сечогінній силі та легкому засвоєнню. Ваше споживання калорій близько 47ккал/100г.
Ми можемо їсти його як традиційний десерт або включати в свої страви, соуси чи солодощі у нескінченній кількості різні ідеї:

Ківі: різні дослідження виявили харчову силу, яку представляє ківі. І це те, що, без сумніву, цей фрукт має здорову користь для Серцево-судинна система, кишкової флори і навіть для захисних сил. Більше ніж достатньо причин, щоб включити цей фрукт, з справедливим 24ккал/100г, у нашому раціоні.
Мета цей зелений коктейль з коктейлем з ківі, руколи та вівсянки або приготуйте власне домашнє варення з ківі.

Персик: 39ккал/100г за свіжий, літній фрукт і один із найсмачніших. Прекрасна ідея покрити квоту вітамінів та мінералів у цю пору року.
Ми пропонуємо вам різні рецепти з персиком як ти:

Локути: цей час року приносить нам не лише фруктові альтернативи, такі як полуниця чи диня, але й інші сезонні страви, такі ж багаті на поживні речовини, як мушмула. Джерело антиоксидантів, калію, магнію, фосфору та каротинів, а також з Калорійність всього 47 ккал/100 г.
Опт за те, що ви приймаєте їх як частину вашого десерту, закуски або навіть додаєте їх до освіжаючих салатів, ідеально підходить для літа.

Абрикос: фруктове джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів, яке пропонує нам безліч корисних корисних речовин 48ккал/100г.
Десерти, закуски або закуски такі ж апетитні, як ці:

Мандарин: вітаміни, мінерали, залізо, магній або клітковина - деякі з його харчових достоїнств, але, крім того, нещодавні дослідження пов’язали цей фрукт із профілактикою ожиріння. Ваше споживання калорій: 45 ккал/100 г.
Зелені соки з мандаринами, літні смузі або солодкі рецепти, як цей торт з мандаринами, - це лише деякі ідеї приймати цей низькокалорійний фрукт у будь-який час доби.
Чого ти чекаєш?