Усунути мучительний біль можна без ліків та їх побічних ефектів

  • перевірених

Пов’язані статті

Коли болить м’яз, ми зазвичай тягнемося до наркотиків першим інстинктивним рухом. Але з часом навіть, здавалося б, невинні препарати, такі як ібупрофен або аспірин, збільшують ризик розвитку виразок, шлунково-кишкових кровотеч, високого кров’яного тиску та серцевого нападу або пошкодження нирок. На щастя, існують інші рішення для лікування м’язового болю. Одне з наступних семи немедикаментозних методів лікування також може полегшити ваш біль.

Відкрийте морозильну камеру
Прикладайте холодний компрес протягом перших двох-двох днів, і якщо область навколо м’яза набрякла, постукайте по ньому. Один з найкращих холодних компресів: пакетик заморожених овочів, таких як горох. Сумка ідеально пристосовується до форми тіла. Покладіть саше в рушник, щоб запобігти обмороженню. Тримайте заморожені овочі на хворій частині тіла до 20 хвилин. Також рекомендується дати болючим м’язам відпочити кілька днів. Біль може погіршитися спочатку, перш ніж вона починає покращуватися, але якщо ви все ще відчуваєте її через 3-4 дні, зверніться до лікаря.

Обережно розтягуйтесь
Хоча хворі м’язи спочатку чутливі, ви можете послабити напругу, м’яко розтягуючись, щоб ви могли почувати себе комфортніше протягом решти дня. Більше того, ви можете запобігти подальшим травмам, таким як м’яке натягування напружених м’язів, поспішаючи взяти слухавку.

Змийте біль
Добре функціонуючий лімфатичний кровообіг може прискорити проходження м’язового болю. Циркуляції лімфи особливо сприяють багаті біофлавоноїдами зелені листові овочі та зелений чай, з одного боку, і достатнє споживання рідини (це означає 8-12 склянок води на день). Це також допомагає лімфатичній системі протікати, збільшуючи гнучкість суглобів за допомогою йоги та вправ на розтяжку.

Використовуйте мазі
Від м’яких трав’яних бальзамів до пряних капсаїцинових скрабів доступний широкий вибір знеболюючих засобів. Багато з них чудово працюють. Натріть трохи хворої мазі, а потім оберніть поліетиленовою плівкою. Упаковка (тобто так зване «скріплення паром») посилює зігріваючий ефект крему. Перед використанням проведіть тест на невеликій поверхні, щоб побачити, чи не подразнює ваша мазь шкіру.

Замочіть себе в оцті
Змішайте 2 склянки яблучного оцту з водою для ванни: цей спосіб чудово полегшує біль, а також просто розслабляє після напруженого дня. Кілька крапель олії м’яти перцевої, доданої у ванну, яка має перевірений цілющий аромат, також надає ефективну допомогу.

Нагрійте мішок з квасолею
Вам може знадобитися не що інше, як мішок гарячої квасолі або рису. Наповніть старий носок сухим рисом або квасолею і щільно зав'яжіть його отвір. Розігрійте мікрохвильову піч до найсильнішого режиму протягом 30-60 секунд. Переконайтеся, що воно не занадто гаряче, а потім покладіть його на хворе місце. Дивно заспокійливе відчуття!

Спробуйте голковколювання
При акупунктурі мета полягає в тому, щоб направити приплив крові до ураженої ділянки, щоб полегшити біль. Для цього вони пробують акупунктуру, електростимуляцію, місцеве лікування травами або навіть точковий масаж. Віруючі кажуть, що або можуть зменшити біль удвічі або ніжність.